Kiekvienas iš mūsų po dietos. Tačiau kai kurie iš jų yra labai sunkūs, kiti yra neveiksmingas. Kaip rasti tai, ko jums reikia? Jūs galite tai padaryti, bandymų ir klaidų, bet jūs galite daugiau sužinoti apie ryžių dieta ir jį išbandyti.
Kodėl pic?
Azijoje ryžių beveik visi naudoja ryžius pusryčiams, pietums ir net vakarienei. Tai kruopos yra toks populiarus, kad daugelis maisto produktų, kurių sudėtyje yra šios sudedamosios. Kas tai yra naudinga ir įdomi ryžių? Leiskite face it, ir išvardyti savybes:
Ryžiai - puikus sorbentas, kad tiesiog traukia ir sugeria visas nereikalingas, kaip kempinė. Su šio keisto turto leidžia produktas atsikratyti toksinų, kurie daugeliu atvejų lėtai metabolizmas pagrindinis priešas lieknas paveikslą.
Tai kruopos naudingas, nes jame yra vitaminų, mikro daug - ir makro ir mikroelementų: kalio, kalcio, fosforo, jodo, cinko, geležies, ir taip pat labai svarbus ir būtinas svorio vitaminų ir amino rūgščių normalizuoti.
Ryžiai, patekti į skrandžio išsipučia ir užpildo jį visą tą patį dydį. Tai reiškia, kad jūs manote, bado nebus.
Privalumai ir trūkumai
Kiekvienas dieta turi savo privalumus ir trūkumus. Pradėkime su labui:
Ryžiai - tai nepaneigiamas privalumas. Kaip jau minėta, tai yra viskas, organizmas reikalauja, kad dėl tam tikrų medžiagų trūkumas yra ne tai, kad labai svarbu, objektas dietos.
Nors ryžiai yra naudojamas mažomis porcijomis, bet manote, kad alkis nebus. Galų gale, ne kiekvienas dieta gali suteikti tokią galimybę.
Ryžių dieta yra veiksminga. Per pirmąsias dvi dienas gali užtrukti apie 1-2 svarų. Apskritai, svoris ne eiti greitai, tačiau galite sutaupyti rezultatus.
Pagal dieta pagreitina medžiagų apykaitą, kad organizmas tiesiog melodijas numesti svorio, nes svorio netekimas yra teisinga, nekenksmingas sveikatai ir pastovus (darant prielaidą, kad tinkama mityba po dietos).
Dabar būtina išvardinti trūkumai:
Žala ryžiai yra beveik neįmanoma, tačiau tai nėra būtina sėdėti ant dietos, jei turite virškinimo problemų, pavyzdžiui, kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Šiuo atžvilgiu padėtis yra priimtina, bet tik 2-3 dienas, ne ilgiau.
Kai dietos leidžia greičiau pasiekti rezultatų, ryžiai yra orientuota į tvarios svorio.
Pasirinkite dydį
Norėdami pradėti prarasti svorio procesą, svarbu pasirinkti "teisingą" Pav. Čia turime atkreipti dėmesį į:
Tai geriausia pirkti rudieji ryžiai, kaip luobelė yra liūto dalį maistinių medžiagų, reikalingų dėl svorio. Taigi, jei norite pasiekti ilgalaikių rezultatų, pamiršti apie rafinuoto ryžių.
Pirkti juodos arba rudos spalvos ryžių veislių, nes jie yra laikomi maisto ir labiau vertingas.
Pirkti dlinnozernovoy ryžių, nes ji yra daug vitaminų, mineralų, makro - ir mikroelementų. Be kruhlozernovom ryžių visi turime, bet mažesniais kiekiais.
Maisto gaminimas ryžiai
Maisto gaminimas ryžiai taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Štai keletas pagrindinių taisyklių:
Ryžių sudėtyje yra krakmolo, kuris, kalbant apie svorio mažinimo nėra labai naudinga (jame yra daug kalorijų). Tačiau ji yra įmanoma, kad žymiai sumažinti sumą. Norėdami tai padaryti, pirma, gerai išskalaukite pasturgalio. Antra, ji yra geriausia mirkymas ryžių naktį šaltame vandenyje. Ir ryte prieš verdant išplaukite karštu vandeniu.
Neruoškite miežių košė su valstybe, nes ji tiesiog vyvarytsya yra naudinga. Ji turėtų būti šiek tiek dovaryuvaty ryžiai, todėl buvo šiek tiek sunku (bet ne rypiv).
Negalima pridėti druskos, kitaip jums paneigti visą poveikį. Druskos atkreipia skystį ir jį turi prie kūno, ir mums nereikia.
Pagrindiniai principai dietos
Štai keletas svarbių principų dietos:
Negalima laužyti taisykles. Jei draudžiama gerti sultis, negerkite, arba bet koks rezultatai jums bus pasiekti.
Ne pagardinta ryžiais arba kreminės padažus arba augalinio aliejaus, šiuo atveju, kalorijų maisto produktai gali tiesiog eiti off-mastą.
Svarbus principas - atitikimas geriamojo režimą. Pirmą dieną išgėrėte bent du litrus skysčio. Antra, galite gerti arba po valgio valanda, arba pusę valandos prieš jį. Jei pažeisti šį svarbų taisyklę, valymo procesas bus pristabdytas, o svorio nebus veiksminga. Trečia, pagal skystis skirtas vanduo, mineralinis vanduo be dujų arba žalios arbatos be cukraus. Visa kita geriau pamiršti.
Nustatymai
Ryžių dieta svorio turi skirtingus tipus. Mes Jums siūlome keletą variantų.
Vienas variantas
Greičiau, jis yra ne dieta, bet kai avarinis reljefas. Paimkite ryžių puodelį, nuplaukite ją gerai, parengti, tada virti pusiau kieto būvio. Gautas dydis (ir apie kilogramą) padalinti į 5-6 porcijas ir gerti visą dieną. Galite gerti vandens arba žaliosios arbatos. Atlikti ši valymas turėtų būti vieną kartą arba du kartus per savaitę. Jūs taip pat galite valgyti šį būdą tris dienas, bet tada iškrovimo vyks kartą per mėnesį.
Antroji galimybė
Šis meniu yra labai įvairi, todėl, kad yra vienas jūs neturite ryžių. Raspishut visomis dienomis.
Dienos Vienas:
Pusryčiams, valgyti 50 gramų virtų ryžių, pagardintos citrinos sultimis ir obuolių. Pietums valgyti salotos su ryžiais (100-150 gramų) su daržovėmis ir alyvuogių aliejaus šaukštelis. Vakarienei, valgyti virtų ryžių (150 g) ir virtomis morkomis porciją.
Dvi diena:
Pusryčiai: košė ryžių su grietine šaukštas, 1 apelsino ar greipfruto. Pietūs: ryžių dalis ir 50-70 gramų virtų ar keptų cukinijų. Vakarienė: virti ryžiai ir morkos.
Trys dienos:
Pusryčiams valgyti ryžių košė su kriaušėmis. Pietums valgyti salotos su ryžiais, virtomis ar keptomis grybais ir agurkais (tik 150 gramų). Vakarienė sudarys virti arba troškinti vandenyje be druskos kopūstų ir ryžių.
Keturi diena:
Pusryčiai: ryžių pudingas į 50 gramų, stiklinę pieno, obuolių sumos. Pietūs: salotos su ryžiais, morkų ir ridikų. Vakarienė: ryžių dalis (100 gramų), 1 virtos morkos ir riešutų sauja.
Penki diena:
Pusryčiams valgyti ryžių košė su razinomis, nuplauti kefyro stiklinę. Pietums, valgyti ryžius su cukinijomis ir žolių. Ir pietūs, valgyti virti ryžiai su salotomis ir graikiniais riešutais.
Šeši diena:
Pusryčiai: grūdų su riešutais, kriaušių. Pietūs: ryžiai su cukinijomis ir salotos. Vakarienė: ryžiai su grietine ir kriaušių Masė.
Septyni diena:
Pusryčiams, valgyti 50 gramų avižinių ir obuolių. Pietūs: ryžiai su pomidorais ir salotų. Vakarienė: ryžiai (100 g) su cukinija. Ši dieta yra skirta per savaitę ar dvi.
Trečioji galimybė
Šis trijų dienų pasirinkimas. 250 g virtų ryžių padalinti į tris dalis: 2 100 g ir 50 g kiekvienam. Pusryčiams, sumaišykite ryžius su arbatiniu šaukšteliu medaus ir jogurto puodelis. Pietums, valgyti 100 g ryžių ir liesos mėsos (arba žuvies) gabalas. Vakarienei, valgyti 50 gramų ryžių ir daržovių.
Mintys
Mitybos manau, kad tai dieta veiksminga tuo atveju, jei jums reikia išvalyti organizmą ir numesti keletą papildomų svarų. Atsiliepimai yra skirtingi, bet labiau teigiamas:
"Sėdi ant trijų dienų dieta, neteko svorio, praėjus dvejiems svarų, svoris grįžo. Jaučiuosi puikiai! »
"Plonesnis, bet svarų ką tik grįžo, kai nuolat yra normalu."
Sėkmės numesti svorio!
Masažas - malonus ir labai veiksminga procedūra. Yra daug rūšių masažas, kad ji skiriasi kūno dalių, taip pat įvairius objektus. Pavyzdžiui, šiandien labai populiarus masažo šaukštai. Ką daryti? Ką man reikia?
Kas tai yra?
Kinų masažas jau seniai žinoma, ypač anti-senėjimo, o visi Kinijos moterys atrodo taip švieži ir jauni. Yra keletas būdų,, iš kurių vienas yra susijęs su šaukštais naudojimą.
Tačiau šis metodas buvo patikslintas ir pritaikyti prie šiuolaikinių moterų visų šalių ir tautų kosmetologė vokiečių Rene Koch tai įdomus būdas mokytis iš savo motinos. Ir savo ruožtu kreipėsi į vokų kiekvieną rytą šaltą šaukštą ir labai greitai atvedė mane iki. Iki esmės, šaukštai masažas yra panašus į įprastinės masažas. Sklandus sukamaisiais judesiais lipdukas šaukštai gali paveikti ne tik odą, bet ir poodinio kosminių kapiliarus. Tai pagerina kraujotaką, taigi ir kraujo tiekimą į visus audinius. Bet normalioje apyvartoje paspartino medžiagų apykaitą, ląstelių regeneraciją ir svarbių medžiagų (pavyzdžiui, elastino ir kolageno) plėtrą. Visa tai kartu ir suteikia procedūros poveikį. Bet tai taip pat yra pagrįstas metodas ir šilumos ir šalčio. Chill leidžia jums pašalinti patinimas, kuris yra daugelio moterų problema. Šilumos plečia poras, padidina odos pralaidumą, todėl efektyviau naudoti tam tikrų vaistų. Šilumos ir šalčio derinys - tai dar didesnis efektas!
Ką masažas?
Taigi, parengti šias priemones ir jų priedai:
Šaukštas. Jei norite tvarkyti visus kūno sritis, parengti šaukštus įvairių formų ir dydžių (nuo identiškos poros abiem rankomis). Tai geriausia atlikti šią procedūrą arba sidabro melhiorovymy prietaisus, nes jie turi teigiamą poveikį organizmui (mes visi girdėjote apie sidabro išmokas) ir tai nėra rūdžių.
Vandens. Ji turėtų būti šaltas vanduo (ar ledo kubeliai) ir karšta. Vietoj vandens galima naudoti žolelių nuoviru.
Alyvuogių aliejus. Jūs taip pat galite sujungti elementus aromaterapija masažas, naudojant bet kokį eterinį aliejų. Pakankamai keli lašai.
Paruoškite rankšluostį.
Galite naudoti savo pažįstamus įrankius (pavyzdžiui, raukšlių kremai ar celiulito).
Kaip tai padaryti?
Siūlau išmokti masažuoti veido ir kūno šaukštai.
Veido masažas
Mes siūlome keletą manipuliacijas:
Norėdami atsikratyti paburkimą ir akių maišelius po akimis, šaukštai panirti į ledo arba šalto vandens, pridėkite lipduką, kad kada nors vėl kietas ir pakartokite procedūrą bent 5-7 kartus. Tada pridėti šaukštą į po akimis srityje. Tai padaryti sklandžiai ritinius į šonus ir viršaus į apačią. Galite tepti akių kremo arba alyvų aliejaus paviršių.
Sklandus raukšles tarp antakių. Vienas šaukštą atvėsti naudojant ledą bei kito šilumos karšto vandens. Pridėti prie tilto pirmasis šaltasis šaukštu, švelniai paspauskite jį ant odos, tada išlaikyti šiek tiek slėgį iki kaktos. Dabar tą patį karštą šaukštu. Pakartokite 10 kartų manipuliacijos.
Norėdami pašalinti nekenčiamą "tiesia kojas", šilumos du šaukštus riebalų ir kremas nuo raukšlių ar net alyvuogių aliejaus. Vieta šaukšto išgaubtas paviršius šventyklos, imtis 3-4 sukimosi judesį, riedėjimo šaukštu, tada spausti juos perkelti Valsčiaus. Pakartokite 3 kartus karštas prietaisus ir tą pačią šalta.
Atsikratyti raukšlių ant kaktos bus pasveikinti pvz šaukštai šilumos, vieta šalia vienas kito viduryje kaktos. Dabar nesutarimus perkelti įrenginius prie šventyklos. Tada prasideda nuo šventyklos eiti į vidurį kaktos. Jūs taip pat galite sukamaisiais judesiais perkelti įrenginį iš vienos šventyklos į kitą ir atvirkščiai. Kai kietas šaukštas, šildyti jį dar kartą. Ar šis masažas 2-3 minutes.
Mes pašalinti nasolabial raukšlės. Atidarykite savo burną ir švelniai patraukite lūpų. Įdėkite šaukštą šildomas pagal nosies sparnelių, užtrukti 2-3 sukamuosius judesius, tada banguotos judesiai Perkelti į burną kampuose. Ir šioje srityje, atlikti keletą sukimosi judėjimų bangų ir po to vėl lipti į nosies kraštus. Pakartokite tai bent 5 kartus.
Norėdami atsikratyti Žuvo skruostų, šaukštai panirti į karštą vandenį ir šilumą. Įdėti juos vertikaliai iš burnos kampuose tuo smakro krašto. Banguotas arba sukamaisiais judesiais į prodvyntes earlobes. Vėlgi šilumos įrenginius, įdėkite juos taip pat, bet šiek tiek prochynit burną ir šypseną (arba pasakyti su raide "i" arba "e"). Vėlgi, laikyti šaukštą skilčių. Ėjimas į skilčių galima padaryti keletą paspaudimų.
Norėdami pašalinti smakro, pridėti du šaukštus šildomas tiesiai ant apatinio žandikaulio, smakro. Laikyti priedai į ausis su nedideliu spaudimu. Paimkite šaukštą ir dabar perkelti jį į savo ausis bangomis.
Anticeliulitinis masažas
Masažas šaukštai per veiksmingos. Štai keletas metodų:
Nemokama šaukštas, valyti anticeliulitinis kremas, pridėti virš kelio ant šlaunies vidinėje pusėje. Laikyti spaudimą iki kirkšnių prietaisų, sutelkiant dėmesį į labiausiai problemines sritis. Tada perkelkite jį šaukštai banguotos judesius, o tada zigzaginiai. Ir atlikti pats nuo šlaunies išorėje, bet Perkelti žemyn.
Sugriežtinti sėdmenis, šaukštai atvėsti ir sutepkite juos alyvuogių aliejaus, pridėti į sėdmenis ties šlaunų vidinėje viršuje. Įveskite on-line prietaisai aikštelėms kojų, pereiti į šlaunies išorėje. Pirma, tiesiog paspauskite šaukštus ant odos, tada sukamaisiais judesiais ir banguotas.
Darbas iš savo skrandžio, kietas šaukštas, teptuku juos su grietine, pridėti šiek tiek bamba ir rotaciniai judesiai judėti skirtingomis kryptimis. Tada banguotas judesio judėti aukštyn ir atvirkščiai.
