Daugelis susidūrė tokios problemos, kaip persivalgymas. Atrodo, kad turėjo pakankamai, tačiau į vidų dalys reikalauja daugiau ir daugiau. Kaip rezultatas, jūs atsistoti nuo stalo ir vos korysh save, nes vėl valgyti iki soties ir negali judėti. Kaip elgtis su juo? Yra tirpalas!
Dėl to, kad mes persivalgyti?
Norėdami suprasti, kaip susidoroti su problema, kad pradėti išsiaiškinti priežastį, o tada juos pašalinti. Kai įmanoma:
Išorinės įtakos tendencija. Šiandien žiniasklaida gali pamatyti daug skelbimus visų rūšių maisto, ir jie dažnai nėra labai naudinga. Su TV ir puslapių žurnalų ir laikraščių, mums pasakoma, kad alkis gali patenkinti naudojant šokolado traškučiai ar makaronai. Ir mes visi priimti, net jei visiškai.
Pakeitimas meilė. Pavyzdžiui, daugelis žmonių, kurie jaučiasi už švelnumo, priežiūros ir meilės poreikį, kompensuoti visas skanus maistas. Pasitenkinimas gavo, bet žalos keli žmonės galvoja.
Įpročius. Jei vaiko mama "pichkala" Jūs, puikus tikimybė, kad sąmoningas amžiaus Jums persivalgyti, nes valgymo įpročiai ir įpročiai susiformuoja vaikystėje. Be to, dėl to, kad didelės apimties įeinančio maisto produktą į virškinimo trakte smarkiai ištemptos skrandžio, todėl jis užpildytas vėliau, tai reiškia, kad sotumo jausmą ateina daug vėliau.
Valgykite bendrovei. Daugelis užkandis ties verslo susitikimus, susitikimus su draugų kompanija ar kitose situacijose. Ir tai, žinoma, veda prie persivalgymo.
Kai valgyti žiūrėti televizorių, kalbėtis su žmonėmis iš namų, sėdi prie kompiuterio ar užsiima kita veikla daug. Ir tai - rimta klaida. Šiuo atveju, tiesiog nepastebi, kiek valgoma, taip, kad smegenų centras, kuris yra atsakingas už prisotinimo suaktyvinusiu vėliau.
Kai valgyti, kai nervų ar išgyvena. Taigi, daugelis, deja, šis maistas yra ramus.
Jei valgyti "kelyje" ir greitai, prisotinimo vargu ateiti, porcijos neišvengiamai didės.
Žemos kokybės produktai. Jei sugeria greito maisto, paruošto maisto ir kitokią žalą, kūno tiesiog negauna maistinių medžiagų ir reikalauja vis daugiau ir daugiau, tikėdamiesi gauti viską, ko jums reikia už jūsų darbą.
Baimė. Jei asmuo anksčiau turėjo apriboti save maistu, nes kai kurių problemų, be jokių apribojimų, jis visada bus valgyti "rezerve" ir persivalgyti.
Nuobodulys. Daugelis valgyti "nieko".
Didžiosios patiekalai. Kai siekiame visiškai užpildyti plokštelę ir negali palikti maistą jame.
Platus. Negalima plaktuku savo šaldytuvą žlugti ir kepkite kelis patiekalus tuo pačiu metu, nes tai - pagunda pabandyti viską iš karto.
Naudokite padažai, prieskoniai, druska, cukrus, kvapiosios medžiagos ir aromatinių priedų. Kai prieskoniai (ypač sintetinių ir dirbtinių) skatinti skonį pumpurus, skatina apetitą ir padaryti mums turėti daugiau ir daugiau, net tada, kai mes esame visiškai.
Kokia yra rizika?
Dabar išvardyti kai kurie iš galimų pasekmių persivalgymo:
Perteklius kūno svorio. Atrodo, kad ne blogiausia problema, bet iš tikrųjų labai nemalonus ir net pavojinga. Dėl papildomo svorio tampa sunku judėti ir daryti įprastus dalykus. Be to, jūsų savigarba kris daug, galite prarasti pasitikėjimą savimi. Neišvengiamos problemų savo asmeniniame gyvenime ir intymius santykius. Pagalvokite apie tai!
Virškinimo problemos. Jie turi būti kaip virškinamojo trakto su persivalgymo yra tiesiog ašara, su nuolat.
Ligų širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų. Viršsvoris - didžiulė našta plaučių, širdies ir kraujagyslių. Ir dėl to apkrovos, tokios sistemos tikrai bus sugadintas, kurios gali sukelti rimtų ligų vystymąsi.
Palikite per naktį, jūs rizikuojate padaryti sutrikusiam miegui, nes sunkumas skrandyje trukdys ir perkrautas skrandžio aktyviai dirbti (ir iš tikrųjų turi pailsėti naktį visas sistemas, įskaitant virškinimo).
Metabolizmo ir hormonų lygis. Dažnai dėl perteklinio svorio pastebėtas problemas skydliaukės ir gedimų mėnesinių ciklo metu.
Kaip atsikratyti problemos?
Taigi, kaip išmokti ne persivalgyti? Nes tu 10 patarimų, kurie padės jums atsikratyti šios problemos:
Paimkite sau kažką! Tai gali atrodyti keista, tačiau mažiau turėsite laisvo laiko atsirasti rečiau manė, maisto. Atsisėskite ant darbo, rasti keletą įdomių pomėgių ar, pavyzdžiui, eiti mokytis.
Naudokite tik jūsų plokštelę. Rizikos į parduotuvę ir pirkti vaikui plokštelę ten. Taip, tai yra vaikai. Taigi galite sumažinti porcijas skaičių ir sustabdyti persivalgymo. Beje, ši plokštelė visada turėtų vykdyti. Leiskite jums įtartinas, bet jūs turite gerą sveikatą ir gražią figūrą.
Prašome atkreipti dėmesį į vietos ir aplinkybių, į kurį paprastai trapeznychaete. Žinoma, tai geriausia tai daryti virtuvėje. Padėkite priešais jus plokštę, sėdėti ant kėdės, išimkite laikraščius ir žurnalus, išjunkite televizorių ir mėgaukitės pietūs, vakarienė ar pusryčiai.
Pasirinkite tinkamą maistą. Didžiosios patenkinti alkį ir sočiųjų organizmą visais būtinais daržovių, vaisių ir uogų, žuvies ir liesos mėsos, grūdų, grūdai, pupelės, pieno ir pieno produktų.
Dabar tabu. Pabandykite pašalinti iš dietos kepti, riebalų, saldus, aštrus, sūrus arba marinuoti. Ribinės saldumynai. Pamirškite pusiau greito maisto ir įvairių gamybą. Be to, mesti skonį ir sintetinių kvapiųjų medžiagų tipo MSG.
Valgykite į dešinę. Porcijos turėtų būti maža, bet jums reikia valgyti bent 4-5 kartus per dieną. Tada jūs neturite laiko, kad gauti alkanas. Norėdami smegenys gauna informaciją sodrumą, kramtyti maistą gerai ir atidžiai, galvoti apie tai, ką jūs valgote. Be to, įsitikinkite, kad pasiduoti snacking, ypač žalinga. Jei alkis gali valgyti kai kurių vaisių.
Stebėkite savo jausmus. Valgykite tik tuo atveju, nekilnojamojo bado, o ne sugalvotas jums ar psichologinės. Kelkitės nuo stalo, kai tik pajusite nedidelį sodrumą. Kai rekomenduojame pilną miltų su nedideliu jausmas bado.
Sužinokite atsisakyti. Negalima valgyti mums, jei esate visiškai ir neseniai valgė. Išmokite pasakyti "ne", kai siūlote maistą ar net nustatyti svečią.
Stebėkite savo psichologinę būseną. Laikas išspręsti visas problemas ir suprasti save, kad maistas - tai ne galimybė, o ne spręsti problemas. Streso metu imtis raminamuosius. Rasti kitą būdą atsipalaiduoti ir kurti savo gyvenimą taip, kad jums jaustis patogiai.
Neruoškite daugelio patiekalų atsargų. Suplanuokite viską iš anksto. Tai bus ne nerimauti, kad kažkas bus dingo (kai persivalgyti, nes apie jį) ir išvengti pagundų.
Valgykite teisė ir mėgautis grožiu ir sveikata!
Masažas - unikali procedūra, kuri gali padėti jums atsipalaiduoti, atsikratyti blogų minčių ir netgi atsikratyti kai kurių ligų. Jei šio Shiatsu masažas, galite tiesiog iš naujo gimęs. Sužinokite apie visa tai išsamiau.
Truputis istorijos
Shiatsu yra gana jauna plotas. Pirmą kartą terminas buvo naudojamas 1915 m Tэmpaku Tama. Pažodžiui iš Japonijos žodis reiškia "piršto spaudimą". Manoma, kad išrado ir sukūrė įtakos Tokudzyro Namykosy metodą. Net kaip vaikas jis atėjo su taip masažas, kuris apima paspausdami nykščio trinkelėmis tam tikru momentu. Tada berniukas norėjo padėti savo motiną, kurie kenčia nuo reumatoidinio artrito. Tada Tokudzyro pradėjo studijuoti žmogaus kūną ir įtaką jam.
1940 Namykosy atidarė pirmąjį japonišką Shiatsu koledžą, kur jis mokė savo įgūdžius kitiems. Šiandien Shiatsu yra gana populiarus tradicinis praktiškas metodas terapija remiasi judėjimo dėl žmogaus kūno gyvybinės energijos qi. Ši energija yra atsakinga už pagrindinių organų ir sistemų.
Kaip tai veikia?
Kaip veikia shiatsu masažą? Tai, kas yra ant žmogaus kūno poveikis?
Pirma, kai paspausite pirštu dėl pieno rūgšties, kuri kaupiasi raumenų audinių spaudimą patiria raumenų paverčiama glikogeno. Šis darbas normalus raumenys, jie atsipalaiduoti.
Antra, Shiatsu - tikra įtaka akupresūrai taškų. Jis yra gerai žinoma, kad kiekviena iš šių punktų yra atsakingas už konkrečios funkcijos kūno arba organo darbą. Jei žinote šiuos įtakos zonas, mes galime veikti tikslingai ir efektyviai, pagerinti būklę įvairių ligų.
Trečia, Akupresūra padeda pagerinti kraujotaką ir kraujo tekėjimą į audinius ir limfos drenažo normalize. Ši labiausiai teigiamą poveikį viso kūno.
Įranga
Čia yra pagrindiniai privalumai Shiatsu masažas:
Ši procedūra bus pašalinti raumenų įtampą ir spazmus juos ir taip palengvinti skausmą, susijusį su tokio streso.
Masažas padeda atsipalaiduoti ir gintis nuo streso.
Skirtingai nuo kitų rūšių masažo Shiatsu visiškai neskausminga. Daromas poveikis, be pernelyg didelio spaudimo, todėl jokių nepatogumų nekyla.
Šis masažas yra labai naudingas asmeniui gerina odą, mažina maišelius ir ratilus po akimis ir stimuliuoja kolageno ir elastino gamybą.
Kaip ir atsilikimui, jie yra praktiškai nėra. Vienintelis dalykas, bijoti - iš pakankamai žinių, kas atlieka procedūrą trūkumą. Taigi tai yra geriau pasitikėti savo kūną tik profesionalams.
kai nervų sistemos ligų, tokių kaip neuralgija, neurito, neurasteniku ir kt.
Kai kuriais atvejais, masažas draudžiama?
Dabar sąrašą kontraindikacijos:
reikalaujanti nedelsiant chirurginę intervenciją;
Sunki lėtinė ligos ūminės stadijos;
tuberkuliozės viešame forma;
odos negalavimai ar žalą į įtakos zonos odą;
ūmus infekcinės ligos;
karščiavimas, SŪRS arba ARI;
kraujagyslių liga, susijusi su hematoma rizikos žemoje krovinį.
Prieš procedūrą yra geriau bet kuriuo atveju į gydytoją ir gauti patarimų.
Kaip procedūra?
Technika masažas apima paspausdami nykščio trinkelėmis. Šis poveikis yra tinkama vieta mažų teritorijų tvarkymą. Tuo masažas veido, nugaros ar pilvo dažnai naudoja kelis pirštus, didelis, vidutinio ir žiedą. Jei įtakos zona yra plati, galite naudoti iš delno briauna.
Kaip ir slėgiui, ji gali būti skirtingi. Specialistai keisti tai, priklausomai nuo paciento ir ypač įtakos sferoje. Bet viršslėgis pateikti nėra būtina, ji gali sukelti žalos. Svarbų vaidmenį, kurį poveikį ir jos dažnis. Paprastai tai yra 5-7 sekundžių, ir kaklo masažo tuo metu, turi būti sumažintas iki dviejų ar trijų sekundžių. Kaip dažnai, vieną minutę specialistas paprastai trunka 5-8 manipuliacijas. Vienas sesija gali trukti 10-15 iki 40-60 minučių, priklausomai nuo paciento būklės. Be masažo kursas paprastai apima 10-15 procedūras, padaryti juos geriau kiekvieną dieną ar dvi.
Masažas namuose
Turi būti tvarka savarankiškai masažas. Bet jūs turite žinoti, kur aplink dūžio tašką, ir gebėti tinkamai teikti tą patį efektą. Siekiant palengvinti šią užduotį bus Shiatsu masažas pagalvė, kuri yra pagalvė su besisukančiu išgaubtas volai būti spaudžiamas dėl tam tikrų taškų ir suktis. Ji veikia nuo maitinimo šaltinio. Galite masažas kaklo, galvos, kojų, rankų, nugaros.
Pardavimai ir masažas cape. Įtraukdami ją ant kėdės (įskaitant automobilių), galite naudoti visą plotą nugaros ir kaklo. Yra keletas režimų įtaka: vibracinis masažas Aktyvus ir net masažas šildomas.
Aktyvus taškas
Siūlyti išmokti keletą aktyvių taškų vieta:
Išvykimas du centimetrų nuo pakinklio duobės. Masažuojant šį tašką, galite atsikratyti nerimo ir susirūpinimo.
Rasti konvergencijos raktikaulio tašką ir paveikti jį, jei norite atsikratyti nikotino ir mesti rūkyti.
Jei masažo laiko depresija, bus galvos skausmas.
Kai skausmingos menstruacijos, rasti vidurį kaktos, antakiai, išvykstantiems iš 3 cm ir įtakos šiuo klausimu.
Norėdami padidinti gyvybingumą paveikia tašką, esantį 4 pirštus žemiau bambos.
Masažas nosį pagerinti koncentraciją.
Norėdami atsikratyti raukšlių ant kaktos, pridėti tris pirštus abiejų rankų viduryje virš antakių kaktos. Prašome elgtis slėgį 7 sekundes, tada perkelti pirštus į savo šventyklas.
