Kiekviena moteris, nepriklausomai nuo amžiaus, svajoja savo figūra kuo ilgiau išliko plonas, atspalvių ir darnus, bet tai tik susidoroti su šia užduotimi daug daugiau.
 Vienas iš labiausiai probleminių sričių moters kūno - tai glutes, jie susirenka nemažai riebalų, kad gerokai sugadinti moterų figūros grožį.
 Norėdami tai kūno formos buvo labai skanu ir priveržkite norimą sumą, turite išmokti tinkamų pritūpimai techniką, nes šie iš pažiūros standartinių pagrindinių pratimų, gali būti harmoningai išsivystę raumenys sėdmenų ir kojų.

 Stiprus, gražus ir plėtrą, ši įstaiga leis Jums jaustis patogiai ir viliojanti, žinoma, fiziškai sveikas.
 Norėdami suprasti, kodėl pritūpimai yra labai reikalinga įspūdingų rezultatų, jums reikia šiek tiek giliau į fiziologijos ir struktūros sėdmenų raumenis. Kaip paaiškėjo, dėl vertikaliosios padėties kūno, jis sėdimojo raumenys tapo labiausiai masyvi ir išryškintos, kad jis padeda atsitiesti dubens.
 Bet atsitiko taip, kad dirbo gerai ir tai neigiamai įtakoja tik tada, kai žmogus yra kietųjų vaikščiojimą ar bėgiojimą, kasdieniame gyvenime, kaip jūs galbūt jau pastebėjote, yra ne taip dažnai. Sėdimas ir sėdimas gyvenimo būdas veda į tai, kad didžiausias ir žymiausias raumenų mūsų kūno nuolat vieni, todėl praranda savo tonusą ir dydį, kunigas yra sumažinama ir tampa visiškai plokšti.

 Todėl, siekiant plėtoti ir vadovauti į norimą toną, tai yra labai svarbu, kad našta papildoma apkrova, kad, be abejonės, jums reikės daug laiko ir pastangų, bet patikėkite manimi, tai įspūdingas rezultatas yra verta.
 Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, dubens ir pilvo, ir suteikia šią vietą gražią ir elastingą formą, tada pritūpimai - tai yra būtent tai, ko jums reikia. Norėdami pasiekti savo tikslą, būtina žinoti, kaip pritūpti pumpuoti sėdmenis, nes jei jūs nežinote, ne kiekvienas gali būti naudingas pritūpimai, kai gali net pakenkti!
 Yra daugybė skirtingų būdų pritūpimai, kiekvienas konkretus pratimas tam tikru būdu paveikia sėdmenų raumenis, traukiant vieną ar kitą jo dalį.

 Sekite pritūpęs technika

 Taip atsitinka todėl, kad noras būti protingas ir stiprus sėdmenų yra, bet eiti į sporto salę galimybė - ne, bet jis nesako, kad turite atsisakyti savo svajones.
 Geri numesti svorio ir sėdmenų raumenys gali siurbti namuose, naudojant pritūpimai bus sunku, svarbu žinoti, kaip tinkamai atlikti, nes net vienas neatsargus judesys gali sukelti labai rimtų traumų, po kurio netrukus grįžti į mokymą yra mažai tikėtina, kad nori.

 Forma sėdmenų raumenis, savo ruožtu, priklauso nuo jų išsivystymo laipsnio, kūno riebalų ir formos dubens kaulo sumą. Jei pastaroji yra teisinga, mes vargu ar galės, tačiau visa kita yra teisinga, geriausias būdas padėti iš pritūpimai įvairovė.
 Iš tupint nauda yra ne tik gražus ir tinka popiežius, yra keletas kitų veiksnių, kurie skatina visus trenerius įtraukti juos į pasaulį, net super modernios ir laipsniškai fitneso programa.
 Tinkamas įgyvendinimas pritūpęs padeda normalizuoti hormonų lygį, kuris yra būtinas raumenų augimą ir pagerinti medžiagų apykaitą, kuri paveikia sveikatą ir gerovę į žmogaus kūną kaip visumą.

 Laikui bėgant, nuolat atliekant šiuos pratimus, jūs galite pasiekti lanksčiau ir galingas raumenis, kurie suteikia jos savininkui džiaugsmu ir teigiamas dieną.

 Kaip atlikti pritūpimai?

 Norėdami pasiekti matomų teigiamų rezultatų, būtina laikytis tam tikrų taisyklių, atlikdami pritūpimai ar jūs rizikuojate pakenkti sau. Bendrosios rekomendacijos:

 Jei reguliariai naudojasi, pabandykite ruožas savo pilvo raumenis, todėl jie sudaro raumenų korsetas aplink juosmens ir įrašyti savo stuburą.

 Būtinai išlaikyti nugarą tiesiai, galite ne apvalios arba arka, kitaip rezultatas bus mažas. Atminkite, kad atstumas nuo į karūną Stuburgalio ir tapo viena tiesi linija.

 Penki turi laikytis tvirtai prie grindų.

 Labai svarbus klausimas - tai yra tinkama vėjo. Pabandykite kvėpuoti tolygiai ir taktiškumas, o ne vilkinti ją, įkvėpimo eiti žemyn ir vypryamlyayuchys, iškvėpkite.

 Kai fitneso instruktoriai rekomenduoja pritūpęs taip, kad kojos susidaryti kampas kelio, jie galvoja, kad giliau rudenį nėra prasmės. Vis dėlto, jei jūsų stuburas tempimo ir rafinuotumas leidžia mažesnis baseino giliau, nesijaudinkite ir pritūpęs giliau, dar svarbiau, kad ir toliau laikytis trijų pirmiau išvardytų.

 Kresnus variantų, kurie gali būti jums naudingas

 Manoma, kad efektyviausias mergaitėms, bet ir viena iš labiausiai sunku yra pritūpimai, nes ji leidžia kėlimo svorius auginti raumenis, atsikratyti kūno riebalų perteklius, ir, kaip rezultatas, siurblys gražus asilas.
 Tai, kad tokia užduotis gali sukelti stiprų fizinį stresą, kuriame hipofizės pradeda gaminti hormonus. Tik pagal šią sąlygą pradeda augti raumenų masė ir atlikti primityvius juda ar šviesos pritūpimai, jūs taip pat šiek tiek paveikia raumenis, todėl nereikia tikėtis įspūdingų rezultatų.

 Pritūpimai turi būti atliekama atsargiai, geriausia, kad šis procesas prižiūrimas specialisto, kitaip yra didžiulė rizika žalą.

 Idealus svoris vidutinis mergina yra apie 30 kg, jei baras, ir 10 ar 15 kg, jei svarmenimis. Kojos reikia įdėti taip, kad kojinės šiek tiek atrodė iš šono, ne daugiau nei pečių plotyje, nugara tiesi, rod pečių.

 Sulenkite kelius iki tokio lygio, kad kalbama apie patalpose laikomus šlaunų lygiagrečiai su grindimis, pridėkite dubens šiek tiek atgal. Laikykite kelius, kad neperžengia pėdos, ypatingas dėmesys turėtų būti labiau ant kulno.
 Priklausomai nuo savo fizinio galima padaryti nuo 10 iki 30 pratimų ir tada pakimba ant smilgos kojų dar 5 sekundes vypryamlyayemsya. Tada jums reikia padaryti Setu pakartoti 2-3 kartus, be pertrūkių.
 Jei esate pastate ar neseniai, tai gali ateiti hantelius vietoj Štanga, jie nereikalauja, kad treneris buvimą ir pritūpimai atliekami lengviau. Hanteliai gali būti laikomi sumažino rankų, pėdų pečių plotyje vietą ir patenka taip pat, kaip ir anksčiau vykdytų.

 Jei priveržkite vidinės šlaunų pusės, šiems tikslams idealiai pratybos "Plieux". Vykdydama savo pėdas be įmanoma platesnes rankas su svarmenimis patenka į priekį, penki yra ant linijos su savo kelio. Iš šios pozicijos atliekami pritūpimai, nugaros nebūtinai laikomi lygiaverčiais.

 Jei jūsų plaukai yra ploni ir negausūs neturi myritsya tai ir pradėti veikti. Taip, sunku apgauti gamtą, tačiau tai yra visiškai įmanoma, jei žinote, kai gudrybės.

 Domina priežasčių

 Kodėl plaukai yra ne taip daug, kaip norėtumėte? Priežastys yra tikrai ne tiek daug. Pirmasis iš jų - plaukų struktūra. Jei jie yra plonas ir silpnas, aišku, kad joks iš kurių suma negali būti laikoma.

 Antra priežastis - nedidelis kiekis plaukų. Taigi, kiekvienas iš mūsų atskirai, todėl, jei pobūdis nėra aprūpinta jums spalvingas galvos plaukus, tada nieko negalima padaryti. Bet! Šiandien, yra daug būdų ir priemonių sustiprinti plaukus ir net skatinti jų augimą. Taigi nereikia sėdėti nuošalyje stebėtojai.

 Nurodykite tinkamą šukuoseną

 Grooming - tai vienas iš efektyviausių būdų, suteikia plaukams apimties. Jei turite tiesiai švelniavilnių gyvūnų plaukų, jums tiesiog reikia supjaustyti juos taip, kad jie tiesiog ateina į gyvenimą.
 Tūris gali būti suteikta sukuriant mnohoyarusnosty. Pavyzdžiui, idealus variantas jums gali būti šukuosena "kaskados" arba "kopėčių". Stratifikacija dar niekas netrukdė, kad eiti į kirpyklą, pasitarkite su kapitono ir nuspręsti, kas tinka jums ir mėgautis. Kaip ilgai ir trumpi plaukai gali būti padaryta naudojant daugiau didelės apimties šukuosena teisingai pasirinkote.

 Tinkamas dažymas

 Keista, ir plaukų spalva taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Yra žinoma, kad šviesos spalvų drabužių baigtas, ir paprastai ji yra taikoma tam tikru mastu į plaukų. Taigi, šviesios spalvos, kad plaukai daugiau tūrio ir pačią sumą tamsoje tiesiog pavogti. Jei esate pasiruošę paversti šviesiaplaukė, tada nereikia daryti. Tiesiog dažų savo plaukų 2-4 tonai lengvesni, jūs jau pajusite skirtumą.

 Kitas "win-win situacija - tai pabrėžia. Jei tai dažnai, vaizdo apimtis tiesiog numatyta. Ir jei jums rasti gerą šeimininką ir nuspręsti dėl vadinamojo Amerikos išryškinimas, tada bus parengta didelių pokyčių. Šis metodas naudoja ne vienas, bet keli įvairių spalvų. Dėl tokio įvairių spalvų, galite gauti ne garsą.

 Specialus

 Mes visi puikiai žino, kad grožis pramonė yra ne savo vietoje žinau, kad rasti būdą, kuris leis ploni plaukai daugiau storio ir didelių gabaritų, nėra sunku. Bet tai yra geriau pasirinkti bandymų ir klaidų metodu, pirkdami įvairias priemones.

 Būkite protingesni, prašyti pagalbos iš profesionalų, pavyzdžiui, nuolatinio plaukų stilistas.

 Jis jums pasakys, ką norite pirkti. Investicijos, patars kapitoną, profesiniuose parduotuvių geriausia, o ne iš prekybos centrų skyriuose (pavyzdžiui, departamentų jūs tikriausiai nerasite nieko).
 Galite pabandyti šampūną pridėti apimtis arba, pavyzdžiui, oro kondicionierius. Kaip šios lėšos? Tai paprasta ir sudėtingas tuo pačiu metu. Po danga plaukus nėra matomas akiai, bet labai pastebima apimtimi filmas. Įsivaizduokite, kad jūsų kiekvieną plaukai išaugo. Ir gali šis padidėjimas nėra reikšmingas (taip, nepasitiki reklama, padidinti iki dviejų ar trijų kartų gausite), bet bendroji masė bus labai, labai pastebimas!

 Šis filmas - mikroskopinis silikono, kad prilimpa prie plaukų ir padaryti šį labai filmas. Tačiau nereikia tikėtis stebuklų. Taigi, suma jums, bet poveikis yra sunkiai ilgai. Ir gali klijuoti silikono dulkių ir purvo, todėl reikia paruošti užteršimo.
 Jei norite veikti tikslingai ir dramatiškai, tada pirkti produktus remiantis baltymų, kurie nėra filmas, bet maitina plaukus ir leidžia pagerinti jų struktūrą. Tačiau nereikia tikėtis trumpąją poveikį, turite palaukti keletą mėnesių.
 Tarp kitų dalykų, jis nebuvo atšauktas įvairių lakas, putos ir geliai pridėti garsą. Putėsiai ir geliai dėl lengvos tekstūros ir plaukų nesivarginkit, bet gelis gali klijuoti juos, kad tik pabloginti situaciją.

 Pradžia Peržiūros

 Namuose taip pat gali rengti gana veiksminga, o svarbiausia, gamtos kaukės ir kitomis priemonėmis. Štai keletas bandė ir dailiosios lyties daug receptų patvirtintas:

 Šampūnas su želatina ir žolė. Norėdami pradėti, paruošti vaistažolių nuoviru. Ideali situacija būtų dilgėlių sriubą arba ramunėlių. Parengti užpilkite žaliavų (ty kapotų žolelių stikline vandens šaukštas. Suderinti viską, kad virinti ir virkite 5-10 minučių, tada atvėsti ir deformacijų. Tada supilkite sūrymu želatinos sultinio (paimti du valgomuosius šaukštus). Įdėti apie 50 uncijų savo mėgstamą šampūną (pageidautina natūralus pagrindas, ty be kvapiųjų medžiagų ar kitų priedų). Ant vandens vonelėje pašildyti mišinį, kad visiškai ištirptų visas želatinos. Pridėti vieną šaukštą medaus, išmaišyti ją. Pritaikius šampūną ant plaukų, palikite jį ten 10 minučių, ir tik tada nuplaukite. suma jums garantuojamas!

 Taip pat veiksminga kaukė remiantis to paties želatina (šis komponentas veikia panašiai kaip silikono dalelių profesionalių žiniasklaidos, bet tai natūralus ir nekenksmingas). Taigi, vienas arbatinis šaukštelis želatinos užpilkite pusę puodelio verdančio vandens ir palaukite apie 20 minučių. Tada pridėti vieną kiaušinio trynį ir garstyčių šaukštas. Viskas sumaišoma ir taikyti kaukę ant plaukų, paliekant jį ten pusvalandį. Švaraus viskas šiltu vandeniu.

 Plaukų priauginimas

 Kaip pridėti apimtis plaukus? Jūs galite kurti juos. Dirbtiniai sruogų kartais atrodo taip natūralu, kad jie negali būti atskirti nuo jų pačių. Skiepijimas - neskausminga procedūra, tačiau daugelis mano, kad tai labai kenkia, nes pasekmes. Ir taip, po to, kai dirbtinis plaukų pritvirtintas prie klijais, kurie negali turėti įtakos jų pačių plaukų būklę.
 Be to, reikalinga speciali priežiūra. Jei tai nėra numatyta, kad galite prarasti gabalas, ir jų garbanos.

 Jei manote, kad nepriimtina padidėjimą, ir parodyti kitaip. Galite pirkti (vėl tik profesionaliose parduotuvėse) pridėtines spynos, kad prisegti per smeigtukai ties plaukų šaknimis, o tada sėkmingai pašalintas. Tai yra, kai jums reikia garsumą, naudokite curl.

 Teisingas stilius

 Nenuvertinkite išvadą, ji kartais daro stebuklus. Bet kaip stiliaus jūsų plaukai teisę?

 Paguldykite jiems plaukų džiovintuvas. Norėdami tai padaryti, imtis apvalios šukos šepetys su gamtos šeriai, pakelkite plaukus ir tiesioginio oro srauto prie bazinio zonoje. Bet čia yra keletas svarbių taškų. Pirma, nelaikykite telefono, išimkite jį iš galvos 15-20 cm. Antra, nedaryk per karštą orą, ji turėtų būti šilta. Prieš šią procedūrą yra pageidautina, kad būtų taikomas specialų įrankį. Taip pat galite naudoti plaukų džiovintuvą su purkštukais, difuzoriai.

 Naudokite garbanoti geležies. Geriausias būdas didelis garbanos buvo labai ilgi. Banguoti plaukai tik atrodo daugiau didelės apimties.

 Nepamirškite nachese. Nacheshite plaukai prie šaknų ir padėkite taip, kad nachis nebuvo pastebimas. Norėdami naudoti vinimi.

 Tegul apsvaiginimo tūris plaukai yra nuostabi!