Tai nuostabi, kaip daug naudos organizmas gali pareikšti teisingą panaudojimą prieskonių. Ir tai ne tik apie mūsų šeimos pipirais ir česnaku padeda stiprinti imuninę sistemą, bet ir egzotiškų prieskonių, įskaitant cinamono ant. Mes jį naudoti šį prieskonių įvairių saldžių kepinių ir desertų, kurie yra iš esmės neteisinga. Tai, kad ji turi unikalią galimybę paspartinti cukraus perdirbimą organizme ir gerina medžiagų apykaitą. Todėl cinamono ritinėliai turi būti pakeistas kokiu nors daugiau naudingos patiekalas su kvapniais prieskoniais to. Bet, kad savarankiškai mokytis iš šio straipsnio.
Receptas svorio, cinamono ir medaus
Norėdami atsikratyti iš dviejų arba trijų papildomų kilogramų, o ne pakenkti jūsų sveikatai, jums reikia atidžiai pasirinkti maistą ir sujungti ją su pratimais. Taip pat, kaip papildoma priemonė, skirta "overclocking'o" metabolizmo gali būti naudojami gėrimui medaus ir cinamono. Bet atsiminkite, kad cinamonas turi kontraindikacijų skaičių ir tai yra geriau apsvarstyti, prieš pradėdami gerti šį stebuklingą gėrimą. Taigi numesti svorio tinkamai ir nepamirškite stebėti savo savijautą.
Kad gėrimas su cinamonu ir medumi, jums reikės:
Natūralus medus -. 2 val l.
cinamono miltelių -. 1 šaukštelis l.
vandens - 1 litras
Rengimas
Cinamono lazdelės geriau imtis ir sumalkite kavos malūnėlis. Cinamonas maišeliai taip pat yra gražus, bet yra rizika, kad gamintojas naudojamas neatitinkančių medžiagų ir priedų miltų.
Sumaišykite medų ir cinamoną į vientisą masę.
Supilkite medaus rudos mišinį šilto virinto vandens. Duokite gerti stovėti keletą valandų.
Paimkite už svorio gerti reikia vieną stiklinę pusvalandį prieš valgį 3 kartus per dieną. Per kelias savaites bus matyti pirmuosius teigiamus rezultatus.
Receptas svorio: jogurtas su cinamonu ir medumi
Šis receptas svorio skanus ir lengvai gali būti pakeistas užkandis tarp maitinimų.
Parengti jums reikės:
mažai riebalų jogurtas - 05 litrų
Cinamonas -. 05 val l.
Natūralus medus -. 1 val l.
paprika - 1 žiupsnelis
Rengimas
Sumaišykite medų, cinamoną ir pipirais.
Pridėti mišinį mažo riebumo jogurtus ir gerai išmaišykite maišytuvą.
Gėrimas svorio - paruošta!
Norėdami jį naudoti reikia ryte po pusryčių, nes jis pagreitina jūsų medžiagų apykaitą visai dienai.
Kaukė vonios kambarys ir sauna: cinamono ir medaus vartojimas
Be to valgymo, cinamono ir medaus naudojamas maisto ruošimui vonios šveitimo kaukes, kurios padeda kovoti su celiulitu. Norėdami padaryti kaukę, tiesiog sumaišykite lygiomis dalimis medaus ir cinamono. Jūs turėtumėte gauti storą homogenišką masę, kuri turėtų būti taikoma probleminėms sritims išvežimo judesio keletą minučių saunoje. Po pirties medaus rudos kaukė turėtų nuplauti šiltu vandeniu.
Iš tiesų, išlaikyti plonas figūrą, nereikia atsisakyti visų saldainių. Pavyzdžiui, yra net naudingi saldumynai, pavyzdžiui, medaus arba tamsaus šokolado, razinų ar slyvų ir pan. Jie yra naudingi žmonių sveikatai, tęsia savo jaunystę ir grožį. Valgyti šiuos mažai kalorijų saldumynų ne tik įmanoma, bet netgi būtina. Tačiau mitybos specialistai teigia, kartą per parą.
Taigi, kai kurie ekspertai teigia, kad dieną galite valgyti ne daugiau kaip du vaisiai daržovės, ne daugiau kaip tris šaukštelius medaus ir ne daugiau kaip trečdalį juostą šokolado. Ir visi šokolado yra leidžiama, ir netgi tie, kurie Dieter. Tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama tik tamsaus šokolado! Jei laikytis specialios dietos, pasirinkti tik mažą saldumą. Taip, labai mažai kalorijų vaisių vkusnyashka laikomas persikus, obuoliai ir kriaušės. Reikia pažymėti, kad jose yra didelius kiekius vitaminų ir mineralinio mikroelemetiv. Jų sudėtis yra ląstelienos, stimuliuoja žarnyno. Vaisiai, kuriuose yra didelis kiekis kalorijų - tai vynuogių ir bananų. Negalima visiškai atsisakyti jų naudojimą, o tik sumažinti jų naudojimo skaičių.
Halve negalima priskirti prie mažo kaloringumo saldainių. Šis kaloringų maisto produktų, nes jis yra dvigubai daugiau kalorijų, nei duonos. Bet, bet tik trisdešimt procentų cukraus. Nepaisant to, ji yra labai naudinga. Be to, jis yra daug vitamino turinį. Pavyzdžiui, žemės riešutų pasta yra vitamino B6, B2 geležies, fosforo ir magnio. Be halva, - vitaminai E ir B1 F1, kad sustiprinti imuninę sistemą ir teigiamai veikia plaukų ir odos būklę. Bet chalva atjaunina organizmą, teigiamai veikia kraujotakos ir virškinimo.
Ledo pat netaikoma mažo kaloringumo saldainių
Britų mokslininkai teigia, kad tai nėra būtina mesti rūkyti, nes tai yra tiesiog žodis daro mus laimingus. Ir tai, kad jo sudėtis yra serotyn - laimės hormonas. Jei tai tikra ledai, pienas ir grietinėlė, yra jos sudėtį, ramina nervų sistemą ir padeda nuo nemigos. Kas gi galėjo pagalvoti, kad vaikystėje mėgstamiausia gydyti padeda sumažinti stresą ir pagerinti jūsų nuotaiką? Yra mažai kalorijų ledai, ledai aukštos kalorijų. Tai viskas priklauso nuo sudėties ir įdaru. Todėl prieš perkant ledus, atkreipti dėmesį į savo kalorijų kiekis. Tai mažai kalorijų ledai su ne daugiau kaip dviejų šimtų kalorijų per šimtą gramų.
Dauguma mažai kalorijų saldumynai - Marshmallow, želė ir saldainiai
Taip, saldainiai ir Zefyrai gaminami iš baltymų, agarą, cukraus ir bulvių koše. Daugiau biologijos pamoka mes sužinojome, kad agaro pagamintas iš jūros dumblių, kurie turi teigiamą poveikį organizmui. Į struktūrą jame yra vario, vitaminų, cinko, geležies ir kalcio. Be marmeladas yra pektino, kuris palankiai paveikia virškinimo trakte. Labiausiai kenksmingų desertai prielaida vafliai ir sausainiai. Dėl to, kad transzhyriv turinį, jose yra didelį dozę cukraus. Tačiau dauguma mažai kalorijų avižiniai sausainiai prielaida ir zoologijos.
Jei norite numesti svorio, bet negalite atsisakyti saldumynų, tada valgyti desertus su liesos testas, tai yra, pagrįstą kuriame miltų, vandens ir aliejaus. Tai gali būti dainą pyragai su vaisiais ar torto, norite pasiruošti tik cukraus, miltų ir kiaušinių. Jei norite numesti svorio, tada mesti smėlio ir sluoksniuotos tešlos. Manoma, dauguma kaloringų tešla. Pakeiskite juos su natūraliu jogurtu, nėra termiškai apdoroti. Kaip matote, mažai kalorijų saldainių sąrašas nėra taip mažai. Su visais pirmiau galite pasirinkti, kas jums patinka ir valgyti tam tikrais kiekiais.
Kiekvieną minutę, kas sekundę, ir tranzito, ir net miegant žmogaus kūną išeikvoja energiją išlaikyti savo pragyvenimo šaltinius. Užpildykite šias išlaidas, mes galime tik maistas, kuris suteikia mums, kad tas pats energijos, nes mes naudojamas baltymų, riebalų ir angliavandenių. Kiekvienas produktas turi valgyti mums savo energetinę vertę, kitaip tariant, jo kalorijų kiekis. Ir, atitinkamai, suteikia mums tam tikrą kiekį energijos. Idealiu atveju, jaustis gerai ir atrodyti puikiai tuo pačiu metu, išlaikant jo optimalų svorį, mes turime gauti tiek energijos, kiek išleisti. Kitaip tariant, valgyti daug kalorijų, kaip mes galime pakeisti, nejausdama energijos stoka ir kaupti riebalų perteklių. Kiek kalorijų per dieną mes tikrai reikia? Norėdami pradėti, suprasti, ką kalorijų. Kas yra kalorijų Yra aiškus apibrėžimas. Kalorijų - tai energijos kiekis, kurio reikia šildyti 1 gramas vandens 1 laipsnių Celsijaus. Tai paprasta! Tai kalorijų - tai ne kas kita, kaip energijos vienetui. Ir ji yra naudojama nustatyti, energijos vertės maisto produktų. Dažniau, tačiau "kalorijų, kurios pagal tūkstantį kalorijų sąvoka. Kiekvienas žmogus išlikti sveikas kūnas reikalauja tam tikrą kiekį kalorijų. Šis skaičius priklauso nuo fizinės ir psichinės veiklos žmogus, ir lytį ir amžių, ir jo ūgio ir svorio, ir net nuo daugelio veiksnių. Tačiau, nepaisant visų šių detales, gali būti apskaičiuota reikalingų kalorijų skaičius. Apskaičiuokite pagrindinę kalorijų Skaičiavimuose turime kalorijų per dieną naudoti pagarsėjęs formulė keksas-Dzheora, kuris šiuo metu yra laikomas pats tiksliausias. Tai padės mums nustatyti, kiek kalorijų per dieną mes galime valgyti be žalos mūsų organizmui. Sakėme, kad mūsų organizmas sunaudoja kalorijų net visiško poilsio. Šie kalorijų mums reikia nuolat, nepertraukiamo veikimo galvos smegenų, širdies, išlaikyti slėgį, vidaus organų funkcionavimą. Tai energijos sąnaudos bandelės-Dzheor apibūdinti kaip bazinio medžiagų apykaitos norma ar bazinės medžiagų apykaitą.Norint tikėtis, jums reikia: - Jūsų svoris (kilogramais), padaugintas iš 9, 99. - Jūsų aukštis (centimetrais) dauginamas iš 6 veiksnys, 25 d. - Apibendrinkite vertybes. Iš šios sumos atimkite savo amžių, padaugintas iš 4 kartus, 92. Nuo to atimti skaičius 161. Taigi jūs galite nustatyti savo pagrindinę, bazinę medžiagų apykaitą (OO), ty gautą skaičių - tai kalorijų norma, kad jūsų kūnas turi kasdien dirbti tinkamai. Kad būtų aiškiau - mes rašome savo skaičiavimus kaip formulę: OO = (9 x savo svorį, ūgį + 99 x 6, 25) - Jūsų amžius x 4, 92-161. Mes skaičiuoti kalorijas remiantis veiklos Žinoma, anksčiau nurodytą formulę neatsižvelgiama į jūsų veikla yra skirta visiškos fizinės ir psichinės neveiklumo. Todėl ištikimybės skaičiavimai, jums reikia pridėti numerius, gautus bazines sąnaudas už visus veiksmus, kad jūs per dieną. Dėl kiekvienos veiklos, ji yra skirtingi. Pavyzdžiui, kai perkate praleisti 80 kalorijų per valandą, o valant grindis - 130. Ir taip - už kiekvieną veiklą. Akivaizdu, kad tai yra neįmanoma apskaičiuoti kiekvieną žingsnį. Taigi, kad būtų lengviau: apibrėžti savo veiklos veiksnys ir pridėti jį prie jau apykaitą. Taigi, jei turite: - Mažas aktyvumas faktorius (tu neaktyviosios) - padauginti gautą vertę pagal 1, 2; - Vidutinė veikla faktorius (jums vieną ar du kartus per savaitę pratybų) - padauginkite gautą vertę 1 375; - Aukštos faktoriaus aktyvumas (galite pasinaudoti trijų iki penkių kartų per savaitę) - padauginkite gautą vertę 1, 55; - Labai aukštos faktoriaus aktyvumas (jūs negalite gyventi be fizinių pratimų ir dieną) - padauginkite gautą vertę 1, 725; - Ekstremalus faktoriaus aktyvumas (jūs tikrai dirbti sunkų ar intensyvių treniruočių du kartus per dieną) - padauginkite gautą vertę 1, 9. Skaičius, kad jūs turite - jūsų individualus kalorijų per dieną.
Dabar mes turime naudoti savo produktus tiksliai apskaičiuoti kalorijų kiekį (duomenys apie kiekvieną paketą) ir neviršija dienos reikalavimą. Tada jums bus suteikta galimybė likti geros formos!
