Dryžuotas kefyro dieta - yra kintamos dienas iškrovimo valgyti jogurtą ir dienų, kai valgote, kaip įprasta. Yra daug variantų Šio maisto į gerą naudojimo. Šie variantai skiriasi ilgis (ir todėl rezultatai) ir tie produktai, kurie jums reikia vadinamųjų "FREE" dienų.
Kelionė į šios dietos, turite kreiptis į gydytoją, nes tai yra standus ir mitybos specialistai rekomenduoja ją išimtiniais atvejais, kai KMI (kūno masės indeksą) gana daug rulonai, ar žmonės jau turi nutukimo laipsnį. Tarsi tai nebuvo, pareiga tvarkymas ir normalus dienas neįmanoma ilgiau nei dvi savaites.
Dryžuotas kefyro dietos reguliariai valgio: kaip tai įmanoma?
Labai paprasta! Daugelis moterų pasirinkti šį variantą: dieną organizuoti badavimo dienas kefyro 1% tirpalo arba nugriebti. Ši diena gali 15L jogurtas, nesaldinto visiškai žalia arbata, vieną puodelį kavos ir maksimalus vandens.
Kitą dieną valgyti normaliai. Idealiai, ar ne? Vis dėlto, ne visi, kad lengva. Jei sergate sunkia viršsvorio, žinoma, ne jūsų įprasto maisto dyetychno. Galbūt yra riktai maisto elgesį. Arba galite eiti per su duona ar saldus ar grūdų, o gal negali sustoti daug kepti. Tarsi tai nebuvo, maistas turėtų būti pakeistas. Ir tai padės jai dryžuotas mitybą. Į "kefyro" dieną jums mokyti savo kūno duoti vakar lipidų (riebalų) iš depo (riebalų).
Kaip dietos rezultatas priminti jums apie švytuoklės ir sukelti svorio ateityje. Jei eilinė diena dietos valgyti mažai kaloringų maisto produktų ir padidinti fizinį aktyvumą, o kitą dieną jums bus iškrovimo (kefyras), tada porą savaičių gausite nuostabius rezultatus.
Jei norite greitai ir reikšmingus pasiekimus, galimybė dryžuotas dieta plius sveikas maistas bus tavo geras pagalbininkas. Išlieka principas toks pat, kaip ir pirmojo varianto. Vieną dieną kefyras ir antrą dieną pagerinti savo maisto ir neviršija maksimalus 1500kkal dieną.
Galite pabandyti šios dietos:
• Ryte: 200g košės ant vandens (bet) dieta jogurto puodelis ar 100g sūrio.
• Pietūs: obuolių ir 5-10 riešutai (migdolai).
• Pietūs: daržovių arba vištienos sriuba (be makaronų ir podzharok), maisto dalis virtos mėsos su raugintų kopūstų salotomis ar daržovėmis.
• vidurdienis: 100 g maisto sūrio ir saldus vaisius. Arba kakavos vandens 1-2 šaukštai kavos fruktozės.
• Vakaras: 200g lieso virti žuvis ir daržovės be krakmolo.
Dėl jogurto dieną draudžiamas be riebaus maisto ir alkoholio (!).
Tokiu dietos kūnas turės iškraunant kefyras deginti riebalus senų atsargų.
Tarsi tai nebuvo, kefyras mityba - tai įtempta padėtis jūsų kūno. Rimti fizinio aktyvumo daryti tik tomis dienomis, kai jūs valgyti maisto.
Dieta skaičius 4 yra skirtas tik gydytojas sutrikimų, virškinimo trakto, nepasitarę su ekspertai yra nerekomenduojamas. Ši liga lydi viduriavimas ir pilvo skausmas. Tema dietos №4 sukelti virškinimo trakto į normalų. Tai nėra tinkamas ilgalaikiam vartojimui, kaip maisto dalis, rekomenduojama virimui mažai riebalų ir angliavandenių. Būtina pašalinti didžiausią ribą ir puvimo ir kitų procesų, kurie sukelia skausmą, nusivylimą ir padidinti skrandžio sulčių sekreciją.
Dieta 4 - Rekomenduojami produktai
Prisiminti pagrindinį principą - produktai turi būti verdami arba arba šeriami skystu pavidalu (sriubos, sultiniai, grūdų). Venkite bet kokio "kieto" maisto, kepto, aštrus.
Produktai, kurie yra rekomenduojama naudoti:
Iš riebalų: sviesto (piece ne daugiau kaip 4-5 g per patiekalas);
Mėsa, virta vištienos krūtinėlė, liesa žuvis. Jūs galite pasukti į įdaru, kad PATTIES, kukuliai ir tt.;
Miltų produktai: visiškai pašalinti. Leidžiama palikti, nebent džiovintų duonos su aukštojo kviečių;
Skystas: vištienos ar žuvies sultinio, sriubos su daržovėmis (nebūtinai gera Varėna). Jūs galite pridėti mėsos, iš anksto virtos, kukuliai;
Iš pieno produktų rekomenduojama palikti šviežią neriebų sūrį;
Vištienos virtų kiaušinių, ne daugiau kaip 2 vienetus per dieną;
KENO atostogos ryžiai, grikiai ir avižiniai. Tai neturėtų būti naudojamas "gryno" forma, ir pridūrė, kad sriubos ir košės;
Iš daržovių pasiduoti visiškai apriboti jų naudojimą sriubos nedideliais kiekiais;
Švieži vaisiai ir uogos visiškai pašalintas iš dietos, pakeičiant želė ir želė su jais;
Rekomenduojama gerti kavą be pieno, juoda ir žalia arbata, kakava, sultys (išskyrus pagamintas su grietinės vaisių ar uogų).
Produktai yra draudžiamas, skirtas naudoti dietos numerio 4
Su riebalų, išskyrus sviestą gali būti bet kas, įskaitant maisto ruošimui;
Pašalinti mėsos produktus, tokius kaip dešros, dešrelės, dešros, įvairūs mėsos, konservuotų maisto produktų, kiaulienos, avienos, žąsienos ir antienos. Iš žuvies ir negali būti marinuoti ir rūkyti;
Šviežia duona ir kiti patiekalai tešla;
Pieno sriubos, pupelės, šalto. Daržovės - ribotais kiekiais, bet taip pat mesti;
Su saldaus medaus neturėtų būti, kompotai, uogienės;
Griežtai laikytis dietos ir negerkite gazuotų gėrimų, pieno, giros. Su sulčių - vynuogių nėra geriausias pasirinkimas.
Meniu dietos 4 dienas
Gydytojai, siekiant sumažinti naštą ant pilvo, patartina padalinti maitinami 5-6 kartus.
Dieta numeris 4 turi paskirti gydytojas. Nepaisant mažo kiekio angliavandenių ir riebalų tai tikrai įmanoma numesti keletą papildomų kilogramų, tačiau jūs rizikuojate savo sveikata, nes naudojama netinkamai dietos №4 neigiamą poveikį organizmui ir virškinimo trakto gali būti panaudotos papildomiems komplikacijų.
Diabeto diagnozė - tai ne pats malonus dalykas, kad galima išgirsti iš gydytojo, bet ne iš karto pulti į neviltį ir pasiduoti. Daugelis žmonių su visomis taisyklėmis ir reglamentais, gyvenančių su šia liga. Šiuo atveju pacientas - vyriausiasis gydytojas, ir tik jam priklausys nuo gydymo rezultatams. Laikydamasis tam tikrų mitybos ir dietos, žmonių, sergančių diabetu, gali organizuoti įvairus meniu taip, kad nebūtų pakenkta sveikatai.
Dieta nuo diabeto Sekite diabeto dietos, žmonės turėtų atsižvelgti į tai, kad svarbiausias dalykas - kontroliuoti angliavandenių, kurie patenka į organizmą sumą. Priklauso nuo gliukozės kiekio kraujyje padidėjimu, kurios yra tiesiogiai susijusios su liga.
Kas yra angliavandeniai Angliavandeniai skirstomi į dvi kategorijas: nėra suardomas ir panašaus pobūdžio.
Pirmasis tipas yra gerai, kad šie angliavandeniai, patenkantys į organizmą, bangavimas, sukelia sotumo jausmą. Tačiau dar svarbiau, jie nekelia cukraus kiekį kraujyje ir skatina gerą virškinimą.
Antrasis tipas, savo ruožtu, skirstomi į lengvai virškinamų angliavandenių ir sunku. Ir jie abu padidinti cukraus kiekį kraujyje, vienintelis skirtumas yra tas, kad lengvai virškinamų angliavandenių turi paprastą struktūrą, greitai sumažėti ir pasižymi saldžiu skoniu ir sunku įsisavinti daugiau sudėtingų pastatų sunaikintų žarnyne lėtai. Remiantis angliavandenių kiekio, kuris patenka į kūną, tai yra įmanoma apskaičiuoti, kiek insulino reikia. Todėl kontrolė suvartojamo maisto yra labai svarbus.
Kas yra mėsos vienetas? Kad lengviau apskaičiuoti buvo pradėtas "Mėsos vienetas" ("CE"), kuris yra lygiavertis 12 gramų angliavandenių. Gydytojai rekomenduoja vieną patiekalą ir vieną porciją insulino imtis ne daugiau kaip 7 CE. Tarp maitinimų galite valgyti 1 CE neveikia insulino, tačiau būtina stebėti cukraus kiekį kraujyje.
Dieta diabetu neįtraukti vartojimą miltus, saldus, sūrus, aštrus, marinuoti, konservuoti maisto produktai. Taip pat negali valgyti makaronus ir grūdų. Kepant nenaudokite druskos, ir apie maisto papildus turėtų pasitarti su savo gydytoju.
Meniu ligų
Pavyzdys meniu diabetu gali atrodyti taip:
Pusryčiams galite valgyti:
- Ruginė duona mažais kiekiais; - Mažas gabalėlis liesos jautienos; - Salotos kopūstų; - Virtos bulvės; - Salotos su brokoliais; - Soft-virtas kiaušinis; - Virtos cukinijos; - Salotos su šviežiais pomidorais, pagardintos grietine arba augaliniu aliejumi; - Arbatos arba kavos be cukraus.
Pietūs:
- Soft-virtas kiaušinis; - Mažas riebalų sūrio ir grietinės; - Salotos su šviežių pomidorų; - Šviežios uogos; - Kefyro stiklas; - Virtos pieno stiklas; - Nesaldinti kavos ar arbatos.
Pietūs:
- Daržovių sriuba su mažai riebalų sultinio; - Liesos jautienos ar jautienos gabalas; - Iš šviežių agurkų ir ridikėlių salotos; - Duona ir pyragas, kviečių arba rugių; - Virtos pupelės; - Vinigrets; - Virtų liesos žuvies gabalas; - Kriaušė ar aviečių sulčių; - Nesaldinti arbata.
Arbata: - Rauginto pieno arba jogurto; - Salotos iš šviežių morkų; - Mažas riebalų sūrio ir grietinės; - Kepti obuoliai; - Snukis morkos ar burokėliai; - Virti žiediniai kopūstai su grietinėle; - Nesaldinti arbata.
Taigi, mityba tampa gana įvairi. Ji apima maisto mažai angliavandenių ir negali jaustis alkanas po valgio. Receptai dietos paprasta ir nereikalauja daug pastangų.
