Nėštumas - priežastis drastiškai pakeisti gyvenimo būdą. Labai svarbus yra maistas, kaip maistas veikia būsimą motiną ir kūdikį. Plačiai paplitęs įsitikinimas, kad nėščia moteris turi valgyti daug, kad būtų pakankamai dviems, negerai. Maisto turėtų būti daug naudingų maistinių medžiagų, kad kokybė yra svarbesnė už kiekybę.
Mama maitina vitaminų ir mineralų, riebalų, baltymų, angliavandenių, kurie užtikrina tinkamą vystymąsi vaisių. Nėštumo metu vitaminų viršyti normalų dienos norma. Prasta mityba gali sukelti tragiškų pasekmių: abortų, perinataliniu sveikatos sutrikimų, blogėja vaisiaus gyvybingumą. Ji turėtų pamiršti apie dietos ir bando prarasti svorio, alkoholis absoliučiai draudžiama. Dėl terminas rekomenduojama mesti riebaus maisto ir produktus iš testo. Jie sukelia didelę vaisiaus augimą, kuris gali apsunkinti gimdymo.
Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu turėtų būti organizuojama keturių patiekalų antroje pusėje patiekalų skaičius pasiekia penkis ar šešis kartus. Pirmenybė turėtų būti teikiama pieno produktų, žuvies patiekalų ir mėsos pageidautina riba. Privalomas maisto meniu košė, vaisiai, daržovės, jogurtas, sūris, grietinė, kiaušiniai, sviestas. Aštrus, sūrus ir rūkyta rekomenduojama neįtraukti, nes jų naudojimas sukelia sunkų toksinį poveikį, mažina skysčio kiekį iki vieno litro.
Gerai parinktų produktai gali suteikti moters ir vaiko reikia maistinių medžiagų.
Dieta nėštumo metu
Dienos mityba turėtų būti iki penkiasdešimt procentų gyvūninių baltymų, dvidešimt penki - žuvį ir mėsą, dvidešimt - pieno produktai, penki - kiaušinius.
Pieno produktai suteikia vaikui augant ir užpildyti į moters kūno poreikius ir maitina savo mikroelementus, kurie užtikrina, kad pozicijų sustiprinimo dantis ir kaulus. Todėl rekomenduojama imtis pieno pintos bet kokia forma - prostokvasha, kefyrą, jogurtą. Mityba gali būti papildyta kietų sūrių.
Be mėsos produktai yra daug baltymų, geležies, B grupės vitaminų nėštumo yra labai svarbus dalykas. Būtinai valgyti maisto su kiaulienos, jautienos, avienos, paukštienos ir žuvies, ir geriau du kartus per dieną, bando valgyti liesos mėsos ir pašalinti sritis riebalų. Maistas yra geriau virti, virkite arba kepkite, nulupkite naminiai paukščiai turi pasitraukti. Kiaušiniai virėjas yra tik kietas ir baltymų.
Bulvės, duonos gaminiai, javai yra angliavandenių, ląstelienos, mineralinių medžiagų ir vitaminų. Indai pagaminti su šių produktų turėtų būti reguliariai valgyti.
Daug vitaminų ir mineralų, pagrindinis uždavinys - palaikyti būtinas funkcijas, esančias įvairių vaisių ir daržovių. Be to, jie turi pluošto, kuris suteikia normalų virškinimą, jų poreikis yra dažnai geriausia su oda, jei įmanoma.
Kai augalai - žirniai, pupos, lęšiai, kopūstuose yra daug geležies. Bet šiuo atveju jis yra absorbuojamas lėtai, todėl to, rekomenduojama produktus, kurie yra vitaminas C. Svarbu kvalifikuotai naudoti produktus. Grūdai, mėsa ir žuvis, pageidautina naudoti ryte ir vėlyvą popietę naudingų pieniškas augalų maisto. Jei daug vakarais valgyti, jis gali pakenkti organizmui ir sukelti tinkamo miego ir poilsio pažeidimus.
Kiekvienas turėtų imtis daug skysčių nėštumo metu, tačiau jo tūris sumažėja iki pusės litro per dieną. Tai taip pat apima sultys, arbata, kava, sriubos. Jūs trapi kava, bet tik vieną kartą per dieną, o į nėštumo geriau pabaigoje ir visiškai atsisakyti. Iš druskos, pageidautina išmesti, nes jis prisideda prie vandens susilaikymas perteklius, kaip pasekmė, yra patinimas.
Atminkite, kad net ir su subalansuota mityba organizmas negauna reikiamų vitaminų. Kadangi vitaminų kompleksai priėmimas yra būtinas, nes trūkumas maistinių medžiagų, kurios atsiranda nėštumo metu, gali labai apsunkinti padėtį. Kiekvienoje nėštumo vitaminų komplekso, todėl būtinai pasitarkite su gydytoju.

Mityba nėštumo pradžioje
Iškart po koncepcija dieta moterų nėra labai skiriasi nuo įprasto meniu galima keisti tik skonis. Bet dabar mes turime galvoti apie tinkamą mitybą, tai padės išvengti toksinio poveikio ir užtikrinti normalų vystymąsi embrionui. Bandykite valgyti žalių salotų kasdien ir jūrų žuvis. Visi devyni mėnesiai turėtų būti jodo turinčių vaistų, folio rūgštis, vitaminas E.
Nuo kepenys ir inkstai dabar dirba avariniu režimu, tai yra protinga sumažinti prieskonių, aštrūs patiekalai sumą. Kepta ir riebalų pakaitalas geriau virti ir troškinti, apriboti riebalų grietinės, aliejaus ir sviesto kiekį. Nėštumo metu moters organizme turi gauti pakankamai geležies, taip, kad susidūrėte su tokia liga kaip anemija, geležies ir atsargų iki maitinimo krūtimi. Pridėjus į riešutai ir grikių dietos.
Vakarėliai viduryje nėštumo
Kai vaisius yra aktyviai plėtoti, motinos mitybą sureguliuoti. Dieta turėtų būti nedidelį kiekį angliavandenių - jei ten bus daug moterų gresia įgyti svorio. Reikėtų atsisakyti produktų, kuriuose daug cholesterolio - jie neigiamai paveikti kepenis. Jei su kiaušiniu patiekalai negali atsisakyti, bet pageidautina baltymą.
Dėl antrojo nėštumo trimestro, rekomenduojama pašalinti iš dietos marinuotais agurkais, druska, pridėti mažiau. Be to, riboti citrusinių vaisių, braškių ir tt, kad vaikas nebuvo alergiški skaičių.
Suteikti pakankamai kalcio, valgyti pieno produktų, jogurto, sūrio, varškės. Jei jų nėra neišvengiamai išplaunama iš kaulų ir dantų moteris ir vaikas vystosi tendencija lūžis. Todėl, kalcio papildai yra būtina. Kiekvieną savaitę jūs galite pasirūpinti kefyro arba obuolys nevalgius dieną. Sužinokite gerti dar mažiau trečiojo trimestro yra ypač svarbus.
Vakarėliai nėštumo pabaigoje
Apribojimai sunkiausias. Tam, kad nebūtų kenčia nuo toksiškumo ir edemos, skysčių turėtų būti sumažintas iki vieno litro. Dienos kontrolė suma gerti. Jei tarp gautų ir gautų iš organizmo daugiau nei dviejų šimtų mililitrų skysčio skirtumas, tai yra proga pasikonsultuoti su gydytoju.
Neigiamos įtakos kepenų, mėsos sultinio. Tai geriau virkite vegetariškų sriubos, padažai, pieno, kepta arba virta yra mėsa ir žuvis. Nuo gyvulinių riebalų, naudokite tik sviestas, visus kitus riebalus uždraustas. Parengti puikus augalinis aliejus - jame yra daug vitaminų ir kitų reikalingų medžiagų.
Mes ir toliau folio rūgšties, jodo, vitamino E, badavimo dienas. Per pastarąjį mėnesį turėtų apriboti savo suvartojamų angliavandenių, medaus, cukraus, uogienės. Norėdami vaisiui gali pasirengti gimdymo, vaikų sumažėjo riebalų masė ir ji yra lengvai pereina per gimdymo kanalą, per paskutinį mėnesį išjungti iš riebaus maisto ir mitybos tešlą. Šis atskleidimas yra greitesnis pilvo veikia daug geriau, kaip rezultatas, genčių aktas yra greitesnis ir tiek znebolyuyetsya.
Svorio padidėjimas nėštumo metu
Kiekviena moteris susirūpinęs, kad svorio prieaugis yra normalu. Devynis mėnesius bendras svoris pelnas vidutiniškai turėtų būti nuo 9, 5 iki 12, 5 svarų. Su palankiomis nėštumo svorio padidėjimas dėl keleto veiksnių: in iš gimdos, krūties, vaisiaus vystymuisi dydį padidinti, padidinti amniono skysčio tūrį ir kraujo ir kūno skysčių skaičių. Riebalų kaupimasis - paskutinėje vietoje.
Jei pernelyg įmoka svoris ar kūno masės auga labai greitai, būtina sureguliuoti mitybą. Galbūt ten buvo produktus, vartojimą nėštumo metu nėra pageidautina - džemas, uogienė, šokoladas, cupcakes, pyragai, grietinėlė, dešrelės, majonezo, riebią mėsą.
Bet nuokrypis pokytis svorio nėščioms moterims reikia visapusišką egzaminą.
Nepakankamos mitybos poveikis
Pažeidimas mityba gali sukelti įvairių problemų:
Pažeidus kėdės. Siekiant išvengti vidurių užkietėjimas patartina valgyti maisto produktams, kurioje pluošto daug. Tai avižiniai, sėlenų dribsniai, miltai, pupelės, naktį - kefyro ar jogurto ryte ant tuščio skrandžio - vaisiai ir daržovės žaliavos.
Pykinimas. Dauguma moterų kenčia nuo jo ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Siekiant palengvinti situaciją, rekomenduojama ryte, dar atsistojus, valgyti duonos gabalas, obuolius. Jei pykinimas lydi jus visą dieną, sutrumpinti laiką tarp maitinimų intervalą. Kartais net kvepia gali sukelti jausmus, pykinimas, todėl išmeskite prieskonių ir kepto maisto.
Rėmuo dažnai pasitaiko trečiąjį trimestrą. Norėdami užkirsti kelią jo atsiradimui, išvengti persivalgymo atsisakyti rūkytos maistą, stiprios kavos ir arbatos. Valgykite lėtai, po valgio ne melas, o ne padaryti jokių staigių judesių.
Nevalgykite nepasterizuoto minkštųjų sūrių, paštetų jokių, žalių kiaušinių, nepakankamai apdorotos mėsos, ir tt Tai padės išvengti apsinuodijimo maistu.
Be to, galimos komplikacijos, pavyzdžiui, sumažintas atsparumą infekcijoms vaikui, hiperaktyvumas, encefalopatija, gimimo nusilpęs, prasta vaisiaus vystymuisi, prastos kraujo krešėjimą ir po gimdymo kraujavimas, anemija, placentos atitrūkimas, pabaigoje toksikozės.
Nėštumo metu valgykite alkio išvaizdą, bet po septynių valandų vakaro negauna atliekamas sunkaus maisto. Miltai turėtų vykti patogioje padėtyje ir patogioje vietoje. Nesėdėkite prie stalo, jei esate pavargę arba piktas, nepaaiškina, santykius su šeima - stresas sukelia persivalgymo. Valgykite mažomis porcijomis, tačiau dažnai. Po šių taisyklių padės greičiau virškinimą ir tinkamą paskirstymą maistinių medžiagų.
Valgykite sveiką nėštumo metu yra sunku, bet reikia vaiko sveikatai. Nesijaudinkite, kad jūs negalite valgyti - tai geriau svajoti su produktų, kurie gali būti naudingi.  

Daugelis motinų žinoti apie motinos pieno naudą savo naujagimiui. Deja, daugelis nesupranta, kad, siekiant, kad jų motinos pieną maksimalią naudą iš savo kūdikį, o ne pakenkti savo trapią kūną, jie turi laikytis tinkamo mitybos režimą ir jo maistas. Ypač svarbus yra naujai motinos dieta per pirmąsias savaites maitinti kūdikį. Iš tiesų, šiuo laikotarpiu yra fermentų sistemos vaiką, ir įrodyta medicininių tyrimų formavimas, yra tiesioginis ryšys tarp mitybos ir maitinančioms motinoms sudėties pieną.
Taigi, renkantis maisto produktus, per šį laikotarpį labai, mama turėtų galvoti apie save, savo sveikatą, ir apie savo kūdikiui.
Kokios taisyklės jums reikia laikytis mitybos motiną per šį laikotarpį?
Terminai surinkimas meniu maitinančioms motinoms pirmąjį mėnesį
Pirma - tai yra žinoma baigtas kompozicija. Taigi, paros raciono pašarų motinos turėtų apimti ne mažiau kaip 120 gramų baltymų (iš kurių apie 6% - gyvulinės kilmės); ne mažiau kaip 100 gramų riebalų (iš kurių apie 20% - augalų) ir ne daugiau kaip 500 gramų angliavandenių.
Žinoma, kalbant apie visą sudėtį, išskyrus privalomąjį skaičių baltymų, riebalų ir angliavandenių, negalime pamiršti privaloma įtraukti į visų būtinų vitaminų ir mineralų mityba, be kurios normalus visiškai suklestėtų kūdikiui ir teikia reikalingus biocheminius procesus moterys. Taigi švarios daržovės, vaisiai, šviežios prieskoninės žolės, turėtų būti privaloma dalį savo dietos. Be to, jie yra ne tik vitaminų, bet ir būtinas vaiko vystymosi mineralų. Turime nepamiršti, kad, pavyzdžiui, geležies - yra atsakingas už kraujo formavimui, kalcio ir fosforo - už kaulų ir dantų augimo ir jodo yra būtina, siekiant užtikrinti visišką normalų skydliaukės, todėl už visą vaiko vystymuisi - psichiškai ir fiziškai.
Kitas svarbus taisyklė Mityba motina maitina krūtimi, tai kalorijų. Ji turėtų būti pakankamas, kad būtų pamaitinti kūdikį, nes norma paprastai yra kalorijų suvartojama žmoną 500-700 per dieną padidėjimas. Tačiau nieko daugiau. Nes per daug kalorijų maisto neduoda kūdikio ir motinos priežiūros, tačiau suteikia papildomų svarų.
Galiausiai, paskutinis ir svarbiausia taisyklė, kad turi būti laikomasi ir dietos maitina krūtimi preparato - saugumo produktas vaikui. Turime nepamiršti, kad per pirmuosius gyvenimo savaites, yra ypač pažeidžiami. Nepakankama savo virškinimo ir imuninę sistemą, ir vaikas tiesiog negali atsispirti neigiamą įtaką įvairių sintetinių priedų, naudojamų maisto pramonėje. Be to, visi galimai alerginių maisto produktai gali sukelti naujagimių sunkią alerginę reakciją. Remiantis tuo, kas išdėstyta, sudarė sąrašą maisto produktų sąrašą, kuris gali ir ko negali būti įtraukti į motinos mitybą, kuris maitina krūtimi.
Priimtini meniu maitinančios motinos
Taigi, labiausiai saugūs ir naudingi produktai, kurie gali būti rekomenduojami moteriai žindymo: grūdų, makaronų, mėsos, daržovių, vaisių, natūralių augalinių aliejų ir pieno produktai. Vis dėlto, ne visi, o ne bet kokia forma. Kadangi kiekvienas iš šių produktų rūšims turėtų likti atskira.
Taip, avižiniai gali būti skiriamas į beveik viską dietos. Geriausias variantas yra: grikiai, avižos, kviečiai, soros, miežiai su trupučiu sviesto. Be to, atkreipkite dėmesį, kad iš karto po gimimo yra geriau virkite ant vandens košę, o vėliau - liesos pieno (ne daugiau kaip 2, 5% riebalų).
Makaronai leidžiami, bet dar geriau, jei ji vis dar bus pagaminti iš kietųjų kviečių, kurie neturi įtakos motinos paveikslą.
Geriau valgyti be priedų, juodos arba baltos spalvos.
Tarp labiausiai pageidaujamų rūšių mėsos tokių mitybos veislių, pavyzdžiui, veršienos ir triušienos. Savaitę po gimimo jie taip pat gali pridėti kalakutienos ir jautienos liežuvis. Tačiau net ir šie maisto mėsos geriausia švirkšti į moterį, kuri maitina kūdikį virintu forma ir garų arba kotletok teftelek forma dietos. Be to, norma yra ne mažiau kaip 200 gramų mėsos naudojimas per dieną.
Kaip pieno produktų, jis turėtų teikti pirmenybę produktams su mažu riebalų kiekiu ir mažu lentynos. Tai padės užtikrinti, kad vaiko ir motinos saugos ir sočiųjų organizmų tiek pagrindinių maistinių medžiagų ir mikroelementų. Jei visa pienas kūdikiui padidėjęs dujų gavyba - turėtų susilaikyti nuo jo naudojimą. Tuo pačiu metu šviežių pieno gėrimų galite gerti saugiai. Tačiau nėra didžiulių kiekių. Gana 0, 5 litro per dieną ir be cukraus. Naudinga, kaip mažo riebumo sūrio (riebumo 5-9%), bet ne daugiau kaip du kartus per savaitę. Ir tai geriau termiškai procesą. Tačiau natūralus mažai riebalų grietinės su kaip trumpą galiojimo laiką ir net reikia valgyti kiekvieną dieną. Jūs galite pridėti į sriubas, salotas galima pripildyti arba pateikti ją patiekalų su sūriu, bet jūs galite, jei pageidaujama, skleisti ant rytinio sumuštinio.
Tai naudinga įtraukti į žindyves dietos natūralūs nerafinuoti augaliniai aliejai (geriau - pirmasis šalto spaudimo): alyvuogių, kukurūzų, saulėgrąžų ir garstyčių. Jie yra labai daug tokių esminių polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra esminės vystymąsi.
Kaip jau sakėme, labai naudinga ir svarbu naujai motinos daržovės: žalia ir geltona paprika paprikos, baklažanai, ropės, moliūgai (bet su balta-žalia oda). Tai tiesiog, kad būtų išvengta pernelyg didelio dujų susidarymą vaikas juos naudoti maisto reikiamą po terminio apdorojimo. Dėl šios priežasties, atsargiai ir mažais kiekiais, turėtų būti duodama su pašaru, kopūstai, kukurūzai, morkos, burokėliai ir žali (ypač salotų).
Ta pati taisyklė ir daržovės - naudoti po terminio apdorojimo. Taigi meniu mama būti obuoliai, slyvos ir kriaušės keptos tik forma ir geriausia regione, kur moteris.
Be šviežių bananų yra įmanoma tik - ir ne daugiau negu vienas bananų dieną, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimą.
Leidžiama naudoti vaisių (kriaušių, slyvų ir obuolių) ir džiovinami.
Bet su saldumynų jauna mama gali sau tai buvo džiovinimas, krekerių ir slapukus (be priedų), natūrali želė pagaminta iš savo sulčių ir želatinos, uogienė arba konservai (obuolių, kriaušių, slyvų ir Cassis). Ir jei norite, saldainiai - Maksimali suma, kuri gali valgyti paprastus karamelės (be įdaro ir pudros).
Kaip matote, leidžiamų produktų sąrašas yra gana didelis. Bet bent jau produktų sąrašą, kuriame laktacijos laikotarpis turėtų susilaikyti. Ypač pirmoje laktacijos mėnesį.
Pašalinta iš meniu žindančioms motinoms Produktai
Taigi, žindymo laikotarpis mamos, ypač, yra draudžiama bet vysokoalerhenni produktus. Tai apima: citrusinių vaisių, yra ryškios raudonos ir oranžinės spalvos vaisių, uogų ir daržovių; visos jūros gėrybės, kiaušiniai ir žuvis; grybai, riešutai, medus, kiaušiniai, šokoladas, kava ir kakava.
Draudžiama naudoti bet kokius produktus, kurių sudėtyje yra kvepalų, dažų ir konservantų, mėsos ir gėrimų.
Reikėtų riboti vartojimą konservuotą maistą ir marinuotais agurkais, prieskoniai, svogūnai, česnakai, marinuoti agurkai, sriuba, labai sūrus ir aštrus patiekalų.
Tačiau draudžiamų produktų sąrašas gali būti daug daugiau - viskas priklauso nuo individualaus jautrumo ir savybes vaikui. Mama turi viena įvesti savo naujų produktų dietos ir žiūrėti savo reakciją.
Imties meniu maitinančioms motinoms pirmąjį mėnesį
Pirma pusryčiai: virti vandenyje arba pieno, jei nėra tarpelis) Skvošas (išskyrus ryžius), duona ir sviestas ir arbata.
Pietūs: žalias obuolys ir žolelių arbata.
Pietūs: vegetariška sriuba, makaronai su mėsos jautienos ir troškintomis daržovėmis, džiovintų vaisių kompotas.
Arbata: Obuolių sultys (šviežios), paprastas slapukas (ar sausainių).
Vakarienė: troškinti orkaitėje (sūrio arba daržovių), jogurtas.