Idealiu atveju planavimo etapas vaiko kiekviena šeima turi perduoti spermohramu tarp privalomų bandymų. Tačiau dauguma vyrų bijo šios procedūros yra ne tiek daug, nes apie jį (nors tai nėra baisi), bet dėl ​​to, kad galimybė gauti rezultatai neatitinka. Nebijokite, nes sperma - visa tai labai jautriai reaguoja į išorinių poveikių skystis. Todėl tiksli analizė studijų rezultatų pakartoti 1-3 savaičių ir pasirinkti geriausią rezultatą.
Sperma - spermos analizė, jos įvertina žmogaus gebėjimą pastoti, rodo ženklus nevaisingumo ankstyvame etape, ir sumažėjusį vaisingumą.
Spermohramu daryti, kai planuojate pastoti, sperma rengimą į kriokonservavimas. Jis taip pat leidžia mums įvertinti vazektomija ir kenčia nuo kiaulytės pasekmes efektyvumą.
 Pasiruošimas deponuoti sperma

1.  Dėl 2-7 dienas (optimaliai - 4) panaikinti seksas ir masturbacija. Kai iš naujo brangiems sperma turi būti toks pat, kaip prieš Ankstesnis tyrimas.
   Likus trims mėnesiams iki išleisti sperma negali būti peršalimo, infekcijos, karščiavimas iki 38 laipsnių.
   Vyras neturėtų vartoti vaistus tris mėnesius studijuoti.
   Savaitę prieš analizę neturėtų būti alkoholio, nikotino, kavos, arbatos, karšto vonia ir pirtis (tegul tiesiog šiltas dušas). Jūs turite daugiau judėti, o ne likti ilgai į sėdimoje padėtyje. Pašalinkite įtampą ir sunkų pratimą.
   Teigiamas nuotaika.
    Kur ir kaip analizė
   
   1.  Geriau imtis spermohramu klinikoje, atskirame gerai įkaitintą biure. Spermatozoidų turi būti pristatomi į laboratoriją kaip galima greičiau (mažiau nei valandą), o ne atsižvelgiant į išorės poveikių. Jei gyvenate už 15 minučių kelio nuo laboratorijoje, mes aptarti spermai rinkti namuose galimybę, o nepriimtina saulės ant jo ir transportavimo metu temperatūra turi būti 20-37 laipsnių.
      Sperma, surinkta po ankstesnių tualeto genitalijas kruopščiai nuplauti rankas tik masturbacija ir tik sterilų konteinerį. Be to, indas turi būti patikrinta dėl negalėjimo įtakoti statybos konteinerio medžiaga, spermos judrumas. Tai nepriimtina gauti spermos prezervatyvo naudoti burnos glamonės ar nutrauktos lytinių santykių, naudoti tepalai. Ejakuliato yra visiškai surenkamos, nes jos praradimas veda į nepatikimų rezultatų.
      Dažnai spermos yra netobula rodikliai, tačiau šie pokyčiai nėra kalbame apie visišką nesugebėjimą į apvaisinimo. Be to, jie gali būti net ligos ženklas, tik apie bandymus ir tyrimus derinys spręsti galimą nevaisingumą. Spermos tyrimas atskleidžia ne tik reprodukcinės sistemos pažeidimą, bet visą kūną. Pavyzdžiui, leukocitų buvimas spermos įrodymą uždegimas organizme.  

 Kaip žinote, merginos tikrai ne tiek daug nori naują suknelę - daug stipresnis nei noro patekti į senas. Tai pokštas dalis sunku tiesa yra labai didelė. Beveik kiekvienas iš mūsų kartais pastebėti, kad užtrauktukas ant džinsų griežtesnė prasideda kablys ir svoris rodyti visus didelius numerius. Ir kas atsakas turėtų tai labiausiai? Teisė: panikos badavimo dieną ant vandens (geriausiu atveju - jogurtas) savaitę iš rankų į burną ant kopūstų be pusryčių, juodų akių, bukas odai ir plaukams, prislėgta nuotaika, ir torto nepakankamumas su grietinėle kaip galutinis akordas sudarytas atsitiktinai ir nepriklausomai sukurta "dieta". Nors bet daugiau ar mažiau kompetentinga dietologu jums turėjo parodyti, ką svorio netekimas buvo pasmerktas nesėkmei.
Jei Jūs vis dar neturite teisių kontroliuoti savo kūno daug, esate laimingas. Ir jūs esate labai nustebinti, sužinojus, kad dėl kovos su viršsvorio ir sėkmingai įsitvirtino klestinčio pasaulio pramonės sektoriuje. Dauguma dietų, ypač - vaistai svorio, skirtos tik komerciniais tikslais. Ir jūs galite praleisti begalines galios, pinigų ir sveikatos bando prarasti svorio madingas metodus, o iš tiesų sprendimas yra visiškai skirtingi plokštumoje. Radau ją ne šiandien ar net vakar. Senas kaip pasaulis išmintis teisingai pastebi: "Narkotikų nereikia žmogų, kuris valgo tinkamai, ir tas, kuris valgo tinkamai, jie niekada padėti."
Kitaip tariant, veiksmingai dieta - tai ne laikinas apribojimas maisto ir tikrai ne pasveikinti "Stebuklas tabletes prieš / po / vietoj maisto. Sveika mityba - sistemingas vykdymas, remiantis - racionalus ir subalansuota mityba. Tai vienintelis būdas stabiliam svorio, kaip farmacijos ir maisto pramonės įmonių dar tvirtino kitaip. Ir jums nereikia laikytis vieną kartą per savaitę, o ne ant paplūdimio sezoną išvakarėse, ir daugelį metų, geriausia - per visą savo gyvenimą. Tada jums pakelti svorius sustabdyti nemalonių netikėtumų ir papildomi visą kvietinių miltų bandelė su nenusėda ant klubų dedveitas.
 Kaip normalizuoti maisto
Negalima būti gąsdina perspektyva "gyvenimo" laikantis tam tikrų reikalavimų. Ne visi teisingai - nemalonus ir beskonis. Subalansuota mityba atneša tikrą malonumą ir pati, ir jo rezultatai vėliau. Bet jei jūsų kūnas yra ne naudojami bet kokios rūšies, išskyrus, net labiausiai pagrįstų apribojimų pirmiausia turite pergrupuoti - psichiškai ir fiziologiškai. Padaryti geriausią žingsnis po žingsnio:

1.  Ėjimas iki parduotuvės ar sėdi prie stalo objektyviai analizuoti sudėtį ir kiekį produktų. Ką naudojami valgyti kiekvieną dieną? Geras jai ar tiesiog skanus ir pažįstamas? Visos maisto yra ingredientų, kurie yra susiję su sudėtingų cheminių procesų organizme. Šie baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mikroelementų ir mineralų. Ne tik skaičius, bet ir išlaiko pusiausvyrą metabolizmo reikiamu lygiu. Dėl vidutinio suaugusio dietos, kurio vidutiniškai aktyvų gyvenimo būdą, turėtų turėti 30% baltymų, 20% riebalų ir 50% angliavandenių.
   Ne visi maistinių medžiagų yra vienodai naudinga, kad yra įvairių energijos kiekius, kurie yra suskaldyti ir patenka į kūną virškinimo metu. Pagrindinis energijos šaltinis gali būti laikomas angliavandenių - bet ne saldus bandelės ir šokoladas ir grūdų produktai, vaisiai ir daržovės. Be saldumynų sudėtyje angliavandenių, kad dėl jų cheminės struktūros vadinamas greitas ar lengvas. Jie yra greitai absorbuojamas į virškinimo sistemos, teikiant gliukozės kiekį kraujyje. Perteklinis gliukozės suvartojama ir virsta riebalais. Angliavandeniai kai saldus vaisiai pernelyg greitai suardomas, todėl nereikia įsitraukti su bananų, vynuogių ir figų. Kompleksiniai angliavandeniai yra nevisavertis lėtai ir neerzinkite staigių svyravimų cukraus kiekį kraujyje, nes tai yra tie, kurie turėtų jums patogiau. Ir, pageidautina, iš ryto, kai kūnas "sukaupia energiją už tą dieną. Prieš miegą, jūs tiesiog neturite laiko naudoti energiją, todėl pareikšti tik angliavandenių kalorijų.
   
   
   
   Riebalai - dauguma aukšto kaloringumo maisto medžiagų, nes 1 gramas riebalų yra 9 kcal. Tačiau be jų dalyvavimo negali užbaigti pasisavinimą iš kitų maisto sudedamųjų dalių. Sumažinti gyvulinių riebalų vartojimą lieka ant plokštelės jūrų žuvies ir kiaušinių trynius. Pagrindinis šaltinis riebalų jums turėtų būti nerafinuotas aliejus: alyvuogių, linų sėmenų, saulėgrąžų. Salotos, apsirengęs su skysto aliejaus šaukštelis, yra būtina sveikai odai ir nervų sistemai vitaminų A, D, E, B Be to, įrodyta, kad įtraukiant vidutinio dydžio "teisingų" riebalų antsvorio yra greitesnis.
   Kiek vandens išgeriate? Greičiausiai ne. Dienos norma suaugusiam - 2 litrai geriamojo vandens, o ši suma padidėja tiesiogiai proporcingas kūno sudėjimą. Pastaba: tai vanduo, o ne bet koks skystis. Trys puodeliai arbatos, kavos ir kompotas puodelio nelaikomi. Pabandykite iš karto gerti po valgio, ir 15 minučių iki pusvalandžio ar po valgio. Ir jokių gazuotų gėrimų ir limonadai pramonė - jis neturi gerti, bet visi tie patys greiti angliavandeniai, kurie deponuojami ties juosmeniu.
   Sužinokite pagrindinius padalinti maistą. Šis miltai schema, kuri bus sėdėti prie stalo bent 5-6 kartus per dieną nuryti labai mažą dalį. Skirtingai nuo skystų ir sunkiųjų patiekalų, grafikas nėra apkrauti virškinimo sistemą, ištempti skrandžio sieną ir suteikia reguliariai tiekti maistinių medžiagų.
   Įsitraukti į sportą. Net žmonės, kurie neturi mobilumo įpročius parodė nedidelį pratimą, jau nekalbant apie prarasti svorio. Būdamas formos - ne įdėti sporto įrašus. Pakanka išlaikyti formą, nuolat verčia savo kūną deginti riebalus, o treniruoklių.
   Šių taisyklių laikymasis turėtų pasirodyti tvarka daiktų kasdien dušas ir bendravimo su draugais. Nesitikėkite greitų rezultatų, tiesiog dera prie naujo gyvenimo būdo, kuris lėtai, bet užtikrintai suteiks jums harmoniją ir sveikatą.  

 Norėdami sužinoti, kaip žongliruoti, nebūtinai prisijungti prie cirko kolegijoje ar turite įgimtą talentą, pakankamai noro, kruopštumo ir šiek tiek žinių. Kai esate čia, tada linkiu jums jau reikia žinių gauti perskaičius straipsnį iki galo, yra tik sunkus darbas - traukinys, traukinio ir traukinio kol meistras visus pratimus viena po kitos, kad kiekvienas judėjimas buvo lengva, be streso, žaismingai. Kaip ilgai tai ne visi, tik niekas pasakyti, kas tik vieną dieną, kažkas turi savaitę; kaip taisyklė, vaikai, paaugliai ir jaunimas žongliravimas įgūdžius yra lengviau ir greičiau.
 Rekvizitas ir vietovių rengimo pasirinkimas
Dėl mokymo reikia trijų identiški svorio, dydžio ir formos objektą. Kai naudojate obuoliai, mandarinai, vienetų plytų ir t. N, O, kad būtų laikomasi visų reikalavimų, yra sunku, ir mokymo pradžia yra labai svarbi. Tai geriau palikti visą egzotikos ir tada žengti pirmuosius paprastosios kamuoliukus:
dvi kamuolį turėtų būti lengva eiti į atvirą delną, išlaikant mažai pirštai sulenkti (tinka, pavyzdžiui, teniso kamuoliukus);
svoris tikslai turėtų būti vidutiniškai jie neturi riedėti su plunksna skrajoti arba įveikti savo kojas rudenį.
Ir jie dažnai patenka daug. Todėl geriausia vieta mokyti lova arba sofa, susiduria su siena.
Budėjimo susiduria sienos šalia lovos, švelniai liesti savo kelius. Taigi, nukristi ant minkštos žemės kamuoliai nebus dislokuoti visame bute už juos nereikės nuolat pasilenkti ir paleisti (greitai padangas ir atbaido daug ne visi), kris tylus ir jokio nusikaltimo; nėra nereikalingų judesių padės sutaupyti laiko ir pagreitinti mokymosi pažangą.
Reglamentas "sėdi ant lovos (arba kilimo) nuleidimo" (kartais yra užuominų) yra mažiau mobilūs, o ne išmokti žongliruoti užtikrintai stovėti vienoje vietoje nebus būtina, kad būtų galima laisvai judėti. Be to, tai yra nepatogu, kraujotaka, kojos nutirpęs, jie gali pradėti statyti, žinoma, jei esate ne iš Rytų gyventojas, kurio taip sėdynė suprantama ir pažįstama nuo vaikystės.
 Pirmasis etapas mokymo. Darbas su vienu kamuolys
Bent stačiu kampu, laikykite rankas krūtinės apačioje, nereikia riesti, o ne traukti juos į priekį; atsipalaiduoti, rankos turėtų jaustis natūraliai ir atsipalaidavęs.
Uždavinys yra pirmiausia išmoksta laisvai manipuliuoti tik vienas kamuolys, tačiau lygiai taip pat lengvai su abiem skirtingomis kryptimis rankose.

1.  Aukštyn ir žemyn. Vertikali meta su savo dešinės rankos, tada į kairę. Ottachyvayte iki tobulybės. Pabandykite priartinimo greitis; ties metimu metu, kol kamuolys yra ore, pabandyti padaryti jį apversti savo rankas, pirštus arba spauskite suspausti ir atgniaužti ranką. Kai pastebėsite, kad nors jūsų kamuoliukus nukrenta net sustojo už minutę ar dvi, galite pereiti į kitą etapą.
   Iš kairės į dešinę ir dešinės į kairę. Rutulio perkėlimas iš vienos pusės į kitą.
   Lanko (viršuje) virtimo
   
   
   
   Diskiniai perdavimas:
   dešinė ranka išmesti kamuolį išlenktas;
   sugauti su savo kaire ranka;
   Dabar ne supimas greitai apversti (išversti) savo horizontaliai pasislinkti atgal į dešinę ranką; judėjimas primena medvilnės ranka;
   pakartoti viską iš naujo; kamuolys bus aprašyta kaip vienas tęstinis ratą.
   Po pasikartojimų serijos keičia kryptį į kitą pusę. Atsitiktinės pakaitinių būdų visi kartu. Įrodyti, kad automatinių judesių.
    Antrasis etapas mokymo. Darbas su dviem kamuoliukais
   
   1.  Aukštyn ir žemyn. Vertikali išmeta, o taip pat kaip pirmajame etape, bet su abiejų rankų vienu metu (iš kiekvienos pusės, iš kurių vienas rutulinių).
      Apsivertimo. Judėjimas yra tokios pat veiklos su pirmajame etape, bet dvi rankos. Rutulinis išmesti vienas link kito. Tai, viena vertus, turėtų pradėti mesti šiek tiek anksčiau nei sekundę.
      
      
      
      Pabandykite viskas tas pats, bet šūviai turiu vienu metu nedelsiant.
      
      
      
      Svarbu, kad jums patiko visi, kad jūs darote. Monotonija nėra būtina: diversifikuoti pratimą bet kokią paraišką (insultas, posūkius ir T F.)., Derliaus juos valios siekti to paties tikslo: laisvai judėti ir pats su abiem rankomis. Tapk kamuolys vienas gabalas, jausti, jausti automobilio vairuotojas. Jei esate pavargę, poilsio; zaymetesya treniruotes vėliau paaiškėjo, įgūdžiai nedings.
       Trečiasis etapas mokymą. Prijunkite trečiąjį tikslą
      Kai jūs įsisavinome visą ankstesnį pratimą, užima trečią tikslą. Jei esate dešiniarankiams, imtis dešinės rankos du įvarčius, o iš vieno. Dėl kairiarankiams atvirkščiai. Tai bus lengviau įsisavinti techniką; Tada nesvarbu, iš kurios rankos pradeda žongliruoti.
      
      1.  Pirmoji kulka yra pagamintas iš vertus su dviem kamuoliukų: rutulinių, kad yra ant krašto (viena vertus), paleidžia į orą pirmieji (antra likę rankų).
         Problema ta, kad priimančios pusės šį kartą užėmė kitas kamuolys. Atleiskite, kol pirmasis kamuolys į orą, galite išmesti pažįstamą judėjimo "ekstra" kamuolys - ranka yra tuščias, ir šiuo metu pirmasis kamuolys paprastai patenka į kosmosą.
         Bet dabar visa tai tas pats vyksta priešinga kryptimi: kairė ranka išmesti kamuolys eina į dešinę, bet kamuolys per daug užsiėmę! Atleiskite, kad, kaip ji tai padarė tik kairės rankos. Sužinokite sugauti kamuolį gerai ir užimtas rankų (dešinėje ir kairėje), jei jau yra vienas rutulys, o ne atsikratyti juo. Šis pradinis ir galutinis etapas bus naudinga žongliravimo mokymą.
         
         
         
         Tada pakartokite viską iš naujo nedelsiant
         
         
         
         Tai gali trukti neribotą laiką ir žongliravimas technika vadinama "Kaskados".
         Jei galite tai padaryti šiuos judesius be sustojimo, nuomone, jie turėjo išmokti žongliruoti. Tačiau vargu ar jums bus netrukus. Kiekvienas judėjimas turės dirbti, kaip ir visi ankstesnieji. Kamuoliai susidurs, painioti, patenka, skristi pro taikinį, bet jūsų atkaklumo ir kantrybės, nes pažaboti savo užsispyrusią prigimtį.
          Kaip aš galiu pagreitinti rezultatus?
         
         1.  Nesistenkite kartą tikrai pasiekti ištisiniai "srauto" tikslus; Ar sustabdyti; protiškai byrėti visą ciklą ir dirbti kiekvienas atskirai, laipsniškai mažinant ir derinant juos pristabdyti.
            Tegul rankų pailsėti. Raumenys negali normaliai dirbti buvo nuolat įtampą (ir pradedantieji paprastai tame, kad ir yra). Atsipalaiduokite!
            Iš metimą ir aukštis galia turėtų būti vidutinio sunkumo, ne mesti kamuolį į lubas.
            Metimai gaminti lygiagreti su savo veidą (sienos).
            Spalvos kamuoliukus nesvarbu, bet jei sportuoji priešais sieną, jie neturėtų sujungti su juo. Tai išsklaido dėmesį ir erzina.
             Kas yra bendros žmogaus žongliravimas naudoti?
            Privalumas abiem rankomis, pareikšti savo smegenų papildomos naudos: jis stimuliuoja ir vysto savo darbą abiejuose kėliniuose vienodai.
            Jūs visada būsite dėmesio centre, draugiškas bendrovei ir kad labai ypatinga vieta pirkti vaikų komandą, kur jums bus žiūrėti ir žavėtis žvilgsnių su savo burnas atidaryti.
            Dėl jums bus praktiškai neįmanoma sulaužyti arba praleisti kažką, jūs pasiimti jokių daiktų skristi tiesiogiai (nesiruošia žongliruoti juos) automatiškai, visiškai negalvodami, kad dažnai padeda atlikti gyvenime.
            Kai įsigijo gebėjimas žongliruoti visada lieka su jumis, kaip gebėjimas važiuoti dviračiu ar stovėti ant riedučiais. Gavęs pradinius įgūdžius žongliravimas tris kamuoliukus, jums bus suteikta galimybė sužinoti daugiau sudėtinga technologija ir su daug daiktų.